Питание и опасные стереотипы

Правильное сбалансированное питание — это гарантия хорошего самочувствия и нормального функционирования основных систем организма. Но в погоне за полезными продуктами и оптимальным рационом многие люди совершают глупые, а иногда и опасные для здоровья ошибки. И такое поведение нередко приводит к тяжелым последствиям.

Популяризация всевозможных диет, вегетарианства и даже питания солнечной энергией ставит новичков перед трудным выбором. Самостоятельно разобраться в режимах питания очень сложно и здесь лучше положиться на рекомендации специалистов, которые подберут рацион с учетом особенностей организма, возраста, пола и даже места проживания.

Главное — не бросаться на все советы сломя голову. Неправильный подбор меню может навредить вашему телу. Рассмотрим опасные стереотипы и мифы о правильном питании.

Какая диета вредит здоровью

http://zdorovovsegda.ru

Конечно, ограничение количества пищи, употребляемой за день — это лучший способ скинуть лишние килограммы и привести свой организм в норму. Но многие люди относятся к таким запретам слишком категорично. Правильный рацион должен включать все необходимые витамины, минералы, белки, жиры и углеводы. Полный отказ от определенных продуктов сместит баланс и спровоцирует дисбактериоз, а длительные голодовки приведут к таким опасным недугам, как гастрит, язва или колит.

Опасность позднего ужина

Нередко с экранов телевизора или из интервью, напечатанных в популярных журналах, звучит, что нельзя есть после шести вечера. Определенная логика такого заявления предельно ясна. Поздний ужин — это лишние калории, которые переплавятся в жировую прослойку. Но неверен сам подход. Диетологи утверждают, что вредно передать перед сном, пища переваривается 2-3 часа. То есть, если человек ложится в кровать после 23 часов, то свой ужин он должен скушать не позднее девяти часов вечера.

Неосознанная еда ночью и днем

Вот здесь, все правильно. Многие люди едят не от чувства голода, а просто под телевизор, компьютер или интересную книгу. При этом полностью отключается контроль аппетита, и неосознанно человек поглощает огромное количество ненужной пищи. Особенно опасна привычка употреблять вредные продукты. Пицца, чипсы и другой фаст-фуд точно не принесут пользу вашему здоровью.

Строгий запрет на сладости

Это самая частая ошибка худеющих людей. Полный запрет на шоколад, пирожные и торты нередко приводит к срывам. Тем более, что быстрые углеводы из которых состоят многие мучные продукты и элементы, содержащиеся в шоколаде, зефире или мармеладе все-таки необходимы. Лучший вариант — это употребление такой еды дозировано, в небольшом количестве. Если очень хочется, то немного можно (главное не превратить такой вкусный праздник в сеанс обжорства).

Опасный самообман и переедание

Неумение мыслить объективно — главная проблема людей, старающихся привести свой вес в норму. Переедание, нередко становится спутницей самообмана. Если человек убедит себя в том, что 5-6 гамбургеров на ночь — это нормально, то никакие режимы питания его точно не спасут. Таким людям, врачи советуют завести дневник рациона и записывать в него все съеденное за день. Нередко только зафиксированные данные доказывают обжоре, что многие продукты были лишними.

Питайтесь правильно. Помните, что лучшая формула дневного рациона — сколько калорий потребил, столько и спалил. Занимайтесь спортом, много двигайтесь, позитивно относитесь к жизни — и обязательно будете здоровыми и красивыми.

Берегите себя, ведь быть здоровым — здорово всегда!  

Отправить ответ

1 Комментарий на "Питание и опасные стереотипы"

avatar
  Subscribe  
newest oldest most voted
Notify of
Diets.Guru
Гость

Если вы не будете придерживаться данного стереотипа, то ваш организм будет вам благодарен. Так как, диетологи считают, что не должно быть большого промежутка времени между ужином и завтраком, потому что это только приносит стресс и истощения организма.

Май 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Апр    
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031  

Архивы

Яндекс.Метрика