Питание и опасные стереотипы

Правильное сбалансированное питание — это гарантия хорошего самочувствия и нормального функционирования основных систем организма. Но в погоне за полезными продуктами и оптимальным рационом многие люди совершают глупые, а иногда и опасные для здоровья ошибки. И такое поведение нередко приводит к тяжелым последствиям.

Популяризация всевозможных диет, вегетарианства и даже питания солнечной энергией ставит новичков перед трудным выбором. Самостоятельно разобраться в режимах питания очень сложно и здесь лучше положиться на рекомендации специалистов, которые подберут рацион с учетом особенностей организма, возраста, пола и даже места проживания.

Главное — не бросаться на все советы сломя голову. Неправильный подбор меню может навредить вашему телу. Рассмотрим опасные стереотипы и мифы о правильном питании.

Какая диета вредит здоровью

http://zdorovovsegda.ru

Конечно, ограничение количества пищи, употребляемой за день — это лучший способ скинуть лишние килограммы и привести свой организм в норму. Но многие люди относятся к таким запретам слишком категорично. Правильный рацион должен включать все необходимые витамины, минералы, белки, жиры и углеводы. Полный отказ от определенных продуктов сместит баланс и спровоцирует дисбактериоз, а длительные голодовки приведут к таким опасным недугам, как гастрит, язва или колит.

Опасность позднего ужина

Нередко с экранов телевизора или из интервью, напечатанных в популярных журналах, звучит, что нельзя есть после шести вечера. Определенная логика такого заявления предельно ясна. Поздний ужин — это лишние калории, которые переплавятся в жировую прослойку. Но неверен сам подход. Диетологи утверждают, что вредно передать перед сном, пища переваривается 2-3 часа. То есть, если человек ложится в кровать после 23 часов, то свой ужин он должен скушать не позднее девяти часов вечера.

Неосознанная еда ночью и днем

Вот здесь, все правильно. Многие люди едят не от чувства голода, а просто под телевизор, компьютер или интересную книгу. При этом полностью отключается контроль аппетита, и неосознанно человек поглощает огромное количество ненужной пищи. Особенно опасна привычка употреблять вредные продукты. Пицца, чипсы и другой фаст-фуд точно не принесут пользу вашему здоровью.

Строгий запрет на сладости

Это самая частая ошибка худеющих людей. Полный запрет на шоколад, пирожные и торты нередко приводит к срывам. Тем более, что быстрые углеводы из которых состоят многие мучные продукты и элементы, содержащиеся в шоколаде, зефире или мармеладе все-таки необходимы. Лучший вариант — это употребление такой еды дозировано, в небольшом количестве. Если очень хочется, то немного можно (главное не превратить такой вкусный праздник в сеанс обжорства).

Опасный самообман и переедание

Неумение мыслить объективно — главная проблема людей, старающихся привести свой вес в норму. Переедание, нередко становится спутницей самообмана. Если человек убедит себя в том, что 5-6 гамбургеров на ночь — это нормально, то никакие режимы питания его точно не спасут. Таким людям, врачи советуют завести дневник рациона и записывать в него все съеденное за день. Нередко только зафиксированные данные доказывают обжоре, что многие продукты были лишними.

Питайтесь правильно. Помните, что лучшая формула дневного рациона — сколько калорий потребил, столько и спалил. Занимайтесь спортом, много двигайтесь, позитивно относитесь к жизни — и обязательно будете здоровыми и красивыми.

Берегите себя, ведь быть здоровым — здорово всегда!  

One Reply to “Питание и опасные стереотипы”

  1. Если вы не будете придерживаться данного стереотипа, то ваш организм будет вам благодарен. Так как, диетологи считают, что не должно быть большого промежутка времени между ужином и завтраком, потому что это только приносит стресс и истощения организма.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика