Важно понимать, что любую болезнь проще предотвратить, чем полностью вылечить. Такое утверждение особенно верно для патологий опорно-двигательного аппарата. Заболевания суставов развиваются медленно, зачастую, без явных проявлений, поэтому терапия начинается с опозданием. Что делать? Идеальным вариантом становится правильная адекватная профилактика, включающая комплекс несложных мер.

Контроль массы тела

Очень важно поддерживать правильный вес. Избыточная масса тела «давит» на суставы, вынуждая их работать на износ. Такие заболевания, как артрит, артроз, бурсит нередко диагностируют у людей с ожирением. Как сбросить вес? Ничего сложного в этом нет. Достаточно создать дефицит калорий и увеличить двигательную нагрузку в пределах допустимого. Обычно врачи рекомендуют посещения бассейна, занятия йогой, легкой атлетикой (на непрофессиональном уровне), приятные пешие прогулки на свежем воздухе.

Сбалансированный рацион

Профилактика болезней суставов всегда включает нормализацию питания. Из повседневного меню придется удалить фаст фуд, уменьшить потребление быстрых углеводов, жиров. Обязателен запрет продуктов, включающих красители, ароматизаторы и консерванты. Следует обратить внимание на фрукты, овощи, кисломолочные блюда. Важно насытить организм витаминами, минералами. Кроме этого, стоит отказаться от вредных привычек, в частности, злоупотреблений алкоголем и курения.

Восстановление кровотока

Нередко причиной патологического состояния становится застой жидкостей тела. Ткани не получают полезных микроэлементов, кислорода и возникает воспалительный процесс. Именно поэтому профилактика болезней суставов всегда включает нормализацию работы кровеносной системы. Как это сделать? Многие врачи рекомендуют практиковать контрастный душ, стараться носить свободную одежду и обувь, принимать витаминные комплексы. Полезно специальные упражнения, снимающие спазмы сосудов и увеличивающие полезный просвет вен, артерий.

Специальные упражнения

Людям, попадающим в группу риска по предрасполагающим факторам (малоподвижный образ жизни, лишний вес, наследственность), необходимо заранее начинать выполнять комплекс ЛФК. Обычно нагрузка необходима для профилактики дегенеративных изменений (разрушения хрящей, связок, костной ткани), укрепления мышц вокруг суставов. Полезны растяжка, улучшение гибкости. В советах врачей нередко встречаются упоминания о езде на велосипеде, ходьба, плавание.

Фармакотерапия

Иногда профилактика болезней суставов включает применение специальных препаратов, снижающих нагрузку на подвижные сочленения и активирующих выработку синовиальной жидкости. Желательно, чтобы выбранное лекарство включало хондроитин, глюкозамин, гиалуроновую кислоту. Перед началом превентивного лечения обязательна консультация профильного специалиста и исключение риска побочных действий.

Считается, что выполняя все вышеописанные рекомендации, можно значительно снизить вероятность появления заболеваний опорно-двигательного аппарата и улучшить подвижность.

Похожие статьи