Беременность — прекрасное время для девушки. Несмотря на позитивные чувства, связанные с ожиданием, будущие мамы очень часто переживают по различным поводам. Правильное питание — важная часть в нормальном течении беременности, так как оно влияет как на самочувствие девушки, так и на рост и развитие ребенка. Девушки не всегда знают, какие продукты лучше выбирать, чтобы их малыш правильно развивался, и не было негативного влияния на него. Еще больше смуты в этот вопрос вносят советы близких, врачей и собственные желания девушек.

Овощи и фрукты, ягоды

Морковь является самым полезным овощем в период беременности. Она не только способствует хорошему пищеварению, но и имеет в своем составе множество витаминов, которые позитивно влияют на самочувствие будущей мамы и ребенка. Витамины в составе моркови также способствуют развитию внутренних органов малыша.

Болгарский перец помогает восстановить силы, а также — укрепить сосуды. Витамины в составе перца помогают формированию костей и опорно-двигательной системы ребенка, а у девушки улучшается состояние кожи.

Шпинат помогает в течении всей беременности избежать выкидыша, а во время первого триместра — справиться с токсикозом. Он повышает показатели крови, что предотвращает возможную анемию во время беременности.

Банан имеет много крахмала и очень калорийный, однако, врачи все же рекомендуют его во время беременности, так как цинк и калий очень позитивно влияют на развитие ребенка. Бананы формируют иммунную систему плода и укрепляют сердечно-сосудистые соединения.

Яблоки, также как и шпинат, помогают убрать тошноту при токсикозе, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта. Множество витаминов позитивно влияет на развитие ребенка.

Из ягод лучше всего подходят для беременных девушек клубника, ежевика и малина. Они содержат в себе множество микроэлементов, которые поддерживают организм девушки и позитивно влияют на ее малыша, повышая защиту иммунной системы.

Крупы

Овсянка полезна не только во время беременности, но, когда девушка ожидает ребенка, овсянка поможет улучшить ее самочувствие. Также она поддерживает нормальное протекание беременности.

Коричневый рис редко употребляют девушки во время беременности. Такой вид риса очень полезен — он помогает быстрее насытиться малым количеством еды, что помогает не переедать во время беременности. К тому же, в его состав входят аминокислоты, которые поддерживают создание новых клеток в организме будущей мамы и ребенка.

Белковое питание

Натуральный йогурт очень полезен для беременных девушек. В его составе есть много кальция и белка, которые помогают формировать мышцы и кости малыша, а также — помогают работе всех жизненно важных органов. Полезные живые бактерии способствуют хорошему пищеварению.

Твердый сыр и яйца имеют в своем составе много протеинов, при наличии малого количества калорий. Это позитивно влияет на сердечно-сосудистую систему и улучшает кровообращение. Единственное, что важно помнить — яйца нельзя употреблять в сыром виде во время беременности, так как в них может быть возбудитель сальмонеллеза.

Красное мясо не желательно употреблять во время беременности из-за большого количества холестерина, поэтому его можно заменить на индейку, курицу. Там много железа, цинка, витаминов. Они дадут девушке много энергии и способствуют правильному развитию ребенка.

Подводя итоги, можно утверждать, что полезных продуктов для беременных очень много. Важно знать, какие из них необходимы для здорового развития ребенка, поддержания организма будущей мамы. Это поможет улучшить течение беременности и самочувствие девушки.

https://youtu.be/h6-WlUu3w_w

Похожие статьи