Многие люди страдают от застоя каловых масс. Причин такого патологического состояния может быть очень много. Чаще всего источником нарушений функционирования желудочно-кишечного тракта становится неправильное питание, вредные привычки. Как наладить работу кишечника при запорах? Однозначного ответа на такой вопрос нет. Выбор терапевтических методов напрямую зависит от точности поставленного диагноза. При определенных условиях, для нормализации перистальтики достаточно научиться правильно «переживать» стрессы и начать потреблять больше клетчатки (фрукты и овощи), но, возможно, что уже не обойтись без длительной фармакотерапии. Рассмотрим общие рекомендации специалистов.

Нужно больше пить

Чаще всего именно недостаток влаги вызывает нарушения в работе пищеварительной системы. Стоит обратить внимание на сопутствующие симптомы, например, ухудшение состояние кожного покрова, ломкость волос. Застой каловых масс возникает, как реакция организма на обезвоживание, вытягивание жидкости из всех тканей организма. Врачи рекомендуют выпивать не менее 1,5-2 литра обычной воды (без газа ) в день. Этот объем не учитывает жидкую пищу.

Стоит обратить внимание на неалкогольные энергетики. Как ни странно, но наладить работу кишечника при запорах можно потребляя больше кофе, зеленого чая. В этих напитках содержатся элементы, которые провоцируют сокращения кишечника. Также в советах врачей часто упоминаются напитки из имбиря, мяты, ромашки, корней солодки и одуванчика. Естественно – в начале нужно убедиться в отсутствии противопоказаний )индивидуальной непереносимости).

Важно потреблять больше клетчатки

Наладить работу кишечника при запорах можно без приема специальных препаратов. При условии, что такое патологическое состояние не вызвано опасными заболеваниями (рак прямой кишки, острый гастрит), гастроэнтерологи рекомендуют не забывать о важности клетчатки. Именно этот пищевой элемент отвечает за скорость продвижения каловых масс. Доказано, что взрослому человеку в день нужно не менее 30 граммов чистых пищевых волокон.

Где можно найти такое количество клетчатки? Проще всего изменить повседневное меню. Необходимо убрать вредные быстрые углеводы и обратить внимание на овощи, фрукты, каши (овсянка), отруби, льняное семя, любые бобовые. Понятно, что описанные продукты подходят не всем. Как вариант – купить в аптеке концентрированный порошок, которым можно приправлять обычную пищу, добавлять в напитки (соки, зеленый чай).

Необходимо добавить простые продукты

Конечно, наладить работу кишечника при запорах не так уж и легко. Иногда приходится перебрать и перепробовать множество различных вариантов, пройти комплексное обследование в медицинском учреждении. Нередко врачи рекомендуют попробовать немного изменить рацион, добавив в него доступные элементы, облегчающие дефекацию.

Чем нормализовать перистальтику:

  • мед (сладкий продукт считается натуральным слабительным);
  • фенхель (пряность повышает активность желудочных ферментов);
  • касторовое масло (вызывает потребность в дефекации);
  • лимонный сок (очищает от токсинов и шлаков);
  • кокосовая вода (размягчает каловые массы);
  • топленое молоко (помогает устранить несильный застой);
  • чернослив, изюм и инжир (содержать сорбент).

Если изменение питания не дает нужного результата, то стоит попробовать пропить курс пробиотиков для устранения дисбактериоза, принимать витамины (например, омега 3) для нормализации работы кишечника при запоре. Нередко нормально облегчиться помогает настой сенны и специальные упражнения (вертикальные вращения туловища и бег, танцы).

Похожие статьи