Большинство людей, испытывающих вздутие живота, описывают его как ощущение «переполненного кишечника и распирания». Может возникнуть чувство, что человек съел слишком много или наполнился газом. Хотя легкие симптомы возможны, как реакция на употребление определенных продуктов и относительно быстро проходят сами по себе, есть риск, что патологическое состояние является признаком тяжелого заболевания.

В зависимости от того, сколько воздуха находится в желудке, толстом или тонком кишечнике, вы можете испытать широкий спектр потенциально неприятных симптомов. Помимо боли в животе, признаки могут включать избыточную отрыжку или даже видимое вздутие живота.

Что вызывает проблему

Зная потенциальные причины вздутия живота, не сложно сузить круг конкретных случаев и предпринять шаги, чтобы облегчить или даже предотвратить метеоризм.

Вот некоторые из возможных причин:

  1. Жирная пища: такая еда долго переваривается. Такой процесс, особенно в сочетании с другими продуктами и напитками, способствующими вздутию живота, может вызвать у вас чувство сытости и вздутия живота на несколько часов.
  2. Отсутствие активности : в целом физическая активность полезна для здоровья пищеварительной системы, поскольку она укрепляет брюшную стенку и помогает переваренной пище перемещаться по пищеварительному тракту. Слишком долгое бездействие может увеличить склонность организма к вздутию живота и газам.
  3. Слишком быстрое питание: важно определить, как быстро вы едите. Во время приема неизбежно глотаете воздух вместе с едой; этот воздух может попасть в желудок и скопиться, что приведет к вздутию живота.
  4. Газированные напитки: употребление большого количества газированных напитков, таких как газировка, может привести к вздутию живота. Углекислый газ, содержащийся в жидкости, попадает в пищеварительный тракт и вызывает метеоризм..
  5. Непереносимость лактозы: распространенная пищевая аллергия, непереносимость лактозы, имеет симптомы, которые часто включают вздутие живота, газы, диарею и другие проблемы со здоровьем пищеварительной системы.
  6. Переедание: как бы просто это ни звучало, переедание — одна из наиболее частых причин вздутия живота. Наши желудки все еще относительно малы; поэтому, когда мы едим огромное количество еды, пространство заполняется. Переваривание некоторых продуктов может вызвать образование газов в кишечнике.
  7. Запор: науршение перистальтики может еще больше усложнить ситуацию, потому что некоторые методы, часто используемые для лечения запора — например, употребление продуктов с высоким содержанием клетчатки — усиливают ощущение вздутия живота. Часто лучшим решением является увеличение потребления воды и увеличение физической активности.
  8. Курение: помимо избыточного воздуха, который вы неизбежно глотаете во время курения, токсины в сигаретном дыме могут раздражать слизистую оболочку желудка и фактически усиливать ощущение вздутия живота.
  9. Алкоголь: чрезмерное употребление алкоголя также может вызвать вздутие живота из-за негативного воздействия на здоровые кишечные бактерии.
  10. Целиакия. В  последние годы наблюдается рост распространенности целиакии . Это состояние определяется неспособностью переваривать глютен — тип белка, который содержится во многих зерновых культурах.
  11. Кишечные расстройства: некоторые кишечные расстройства, такие как  СРК (синдром раздраженного кишечника), болезнь Крона или  язвенный колит , возникают в тонком и толстом кишечнике и часто включают вздутие живота. Однако в большинстве случаев вздутие живота является лишь одним из многочисленных симптомов, указывающих на кишечное расстройство.

Живота вздутие

Как я могу облегчить состояние

Когда вы испытываете вздутие живота, физические упражнения могут быть последней вещью, которая приходит в голову. Возникает соблазн расслабиться, полежать. Однако некоторые базовые  нагрузки могут помочь уменьшить дискомфорт. Даже прогулка или выполнение простых поз йоги приводит в движение мышцы пищеварительного тракта и стимулируют выделение газов. Таким же образом, поддерживая движение мышц толстой и тонкой кишки, вы будете стимулировать регулярное опорожнение кишечника, что также уменьшит боль и скопление газов.

Когда следует поговорить с врачом

Если симптомы не исчезнут или сопровождаются другими изменениями в организме, возможно, пришло время поговорить с врачом. Например, когда хроническое вздутие живота связано с внезапной непреднамеренной потерей веса, это может быть признаком более серьезного расстройства работы ЖКТ.

Серьезные заболевания, связанные с вздутием живота, могут варьироваться от синдрома раздраженного кишечника до более опасных для жизни состояний, таких как рак. В подобных случаях для диагностики основной причины вздутия живота требуется проконсультироваться со специалистом, например, гастроэнтерологом.

Редакция Андреев С. И. терапевт, врач высшей категории

Справочные материалы: Метеоризм: круг знания или круг незнания? Ю.О. Шульпекова

Похожие статьи