Отрыжка, газы или вздутие живота — не только неудобство, но и опасность для здоровья. Однако этого неприятного опыта можно легко избежать, просто изменив свой рацион. Многие продукты, которые вы потребляете ежедневно, вызывают у вас отрыжку в неподходящее время, газы в неподходящем месте или слишком частое чувство вздутия живота. Выясните, какие причины раздражения желудка скрываются в вашем рационе, выявите и устраните.

Что такое отрыжка?

Отрыжка — реакция организма на избыток воздуха в верхних отделах пищеварительного тракта. При отрыгивании выходят излишки воздуха, скопившиеся в пищеводе. Когда вы едите или пьете слишком быстро, вы глотаете больше воздуха, чем нужно, и вашему организму нужно как-то от него избавиться. Необходимо есть не торопясь, тщательно пережевывая пищу, прежде чем откусить следующий кусок.

Испытваете хроническую отрыжку, возможно, происходит что-то более серьезное, например, гастрит, который представляет собой воспаление слизистой оболочки желудка. Если вам поставили диагноз кислотный рефлюкс или ГЭРБ, вы можете часто отрыгивать из-за чрезмерного заглатывания воздуха, но если добавляется боль, то следует незамедлительно пройти комплексное обследование

5 виновников отрыжки

В следующем списке указаны причины, по которым вы можете отрыгивать. Обычно их не сложно устранить.

  1. Газированные напитки.
  2. Пиво.
  3. Жевательная резинка.
  4. Сосание леденцов.
  5. Курение.

Что такое метеоризм?

Скопление газов в нижних отделах кишечника и толстой кишке называется метеоризмом. Обычно это происходит из-за того, что ваша пищеварительная система не переваривает пищу должным образом. Непереваренные продукты, такие как глютен, углеводы и сахар, ферментируются в кишечнике. Запор также играет ключевую роль в образование газов.. Чем дольше кал находится в толстой кишке, тем больше у него времени для ферментации. Бактерии в толстой кишке начинают расщеплять содержимое кишечника и выделять его в виде газов. Чтобы регулировать дефекацию, пейте много воды и ешьте негазообразные, но волокнистые фрукты и овощи.

6 пищевых виновников метеоризма

Сведите к минимуму потребление этих, казалось бы, безвредных продуктов:

  1. Фасоль и чечевица.
  2. Брокколи и цветная капуста.
  3. Лук и капуста.
  4. Брюссельская капуста и грибы.
  5. Жирная и жирная пища.
  6. Продукты с высоким содержанием клетчатки.

Попробуйте есть меньшие порции некоторых этих продуктов, а не полностью исключать их из своего рациона. Многие из овощей обладают высокой питательной ценностью, но, возможно, потребуется скорректировать их потребление.

Что такое вздутие живота?

Постоянное ощущение полноты в животе определяется термином вздутие. Можно увидеть видимое изменение вашего живота, расширяющееся из-за вздутия живота. Многие из продуктов, вызывающих газы, также являются виновниками вздутия живота, хотя это и необязательно. Связь неубедительна, но обычно газы и отрыжка являются необходимыми средствами для устранения вздутия живота. Имбирь обладает противовоспалительным действием, которое помогает уменьшить вздутие живота. Добавление имбиря в чай ​​или воду может принести облегчение. Несмотря на то, что упражнения могут быть последними в вашем списке, если у вас вздутие живота, известно, что они помогают мышцам сокращаться, отправляя содержимое через пищеварительный тракт и избавляя вас от этого неприятного ощущения вздутия живота.

Редакция Андреев С. И. терапевт, врач высшей категории

Справочные материалы:

«Общество против изжоги»№ Л.Б. Лазебник, Д.С. Бордин, А.А. Машарова
ЦНИИ гастроэнтерологии, Москва

Похожие статьи