Пониженное давление

Мало говорят о низком артериальном давлении, уж точно меньше, чем о гипертонии, вероятно, потому что с медицинской точки зрения оно почти никогда не представляет реальной проблемы. Если высокие значения связаны с риском развития потенциально фатальных сердечно-сосудистых событий, как правило, обнаружение низких показателей классифицируется как незначительное нарушение (очевидно, за исключением более серьезных патологических случаев, таких как шок, которые не будут рассматриваться в этой статье.

О проблеме

Прежде чем углубляться в стратегии восстановления, важно прояснить фундаментальный аспект:

Если врач не находит никаких проблем и пациент не страдает какими-либо нарушениями, повышать давление не нужно, наоборот, чем оно ниже, тем выгоднее с точки зрения профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Однако может случиться так, что, особенно летом с жарой, могут возникать более или менее выраженные неприятные ощущения, такие как:

затуманенное зрение, возможно вставание из положения сидя/лежа (ортостатическая гипотензия);
чувство спутанности сознания или неспособность сосредоточиться;
постоянная усталость и легкая депрессия;
головокружение;
обморок или истинная потеря сознания;
восприятие холода;
тошнота;
быстрое, поверхностное дыхание (тахипноэ);
повышенное потоотделение.

В этих случаях разумно подумать об их устранении, найти облегчение и восстановить приемлемое качество жизни.

Простые рекомендации

Итак, как поднять пониженное давление в домашних условиях:

Пейте больше. Малоизвестным последствием обезвоживания является снижение давления, потому что пропорционально уменьшается объем циркулирующей крови и, следовательно, давление. Если вы пьете больше, особенно в теплые месяцы, может быть достаточно, чтобы избавиться от недугов.
Уменьшите потребление алкоголя. Спиртное оказывает обезвоживающее действие.
Увеличьте потребление соли. Присутствие большего количества натрия в организме может вызвать повышение артериального давления (настолько, что людей, страдающих от гипертонии, часто просят резко сократить их потребление), но это также связано к потенциальным нежелательным эффектам, таким как большая задержка воды.
Носите эластичные чулки с градуированной компрессией. Использование эластичных чулок, обычно назначаемых для людей, страдающих венозной недостаточностью и варикозным расширением вен, может способствовать поддержанию оптимального давления между ступнями и сердцем, подвергаемого испытанию силой тяжести.
Кофеин. Потребление напитков на основе кофеина ( кофе, чай,…) может помочь облегчить симптомы низкого давления, но из-за мочегонного эффекта оно должно быть связано с надлежащей гидратацией, чтобы не рисковать быстрым ухудшением после кратковременного ухудшения. рельеф. Следует отметить, что у привыкших к приему субъектов эффект может быть более выраженным или даже нулевым.
Отдавайте предпочтение небольшим и частым приемам пищи, чтобы предотвратить физиологическое падение артериального давления после еды из-за отзыва крови в органах пищеварения.
Избегайте источников простых и рафинированных крахмалистых сахаров, которые могут вызвать падение уровня сахара в крови после начального гипогликемического пика. Цельные зерна гарантируют замедленное усвоение, которое не страдает от этого эффекта.
Убедитесь, что вы соблюдаете разнообразную и полноценную диету, потому что некоторые специфические дефициты (железо, витамин B12, фолиевая кислота,…) могут привести к заболеваниям (например, анемии), которые могут накладываться друг на друга и ухудшать симптомы.
Потребляйте большое количество фруктов и овощей, отличные источники воды и минералов.
Регулярная физическая активность. При отсутствии привычки может быть трудно начать, в том числе потому, что типичная усталость людей с низким кровяным давлением все усложняет, но прогрессивная тренировка может способствовать облегчению симптомов даже в остальную часть дня.
Избегайте слишком долгого нахождения на солнце и вообще в жаркой среде, потому что высокие температуры снижают давление из-за расширения кровеносных сосудов.

Скрестите ноги, когда садитесь, на высоте коленей: это положение вызывает умеренное (но заметное) повышение давления; это не работает, если они пересекаются на лодыжках.

Доступные добавки

Как еще можно поднять пониженное давление?

Солодку можно рассматривать как своего рода натуральную добавку, способную повышать артериальное давление, благодаря содержанию глицирризина, который оказывает значительное влияние на баланс минеральных солей в организме (за счет реабсорбции натрия и большей экскреции калия). Важно не злоупотреблять им, потому что так же, как и чрезмерное потребление натрия с пищей, могут возникать побочные эффекты (например, задержка воды), а чрезмерное истощение калия считается контрпродуктивным для общего состояния здоровья, вплоть до случаев, которые перерождаются в реальные опасные для жизни интоксикации.

Калий находится в центре очевидного противоречия в назначении солевых добавок с целью повышения кровяного давления, потому что было показано, что дефицит калия вызывает высокое кровяное давление, поэтому любая коррекция должна снижать кровяное давление, а не повышать его.

Другими словами, маловероятно, что магний / калий, содержащиеся в солях, принимаемых в летние месяцы, могут напрямую помочь тем, кто страдает от низкого давления, в то время как облегчение может происходить за счет других и косвенных механизмов, например:

прием порошкообразных солей требует растворения их в воде, что, как мы видели, является одним из самых эффективных и недооцененных способов;
симптомы, которые, как считается, связаны с низким кровяным давлением, могут быть вызваны диетическим дефицитом вышеупомянутых минералов, который корректируется добавкой.

Рекомендуется всегда сосредотачиваться на диете, богатой фруктами, овощами и цельными зернами, чтобы обеспечить покрытие суточной потребности, но если вы почувствуете облегчение от приема этих добавок, нет серьезных противопоказаний, пока вы выбираете составы без сахара (или рассчитать их влияние на вашу суточную потребность в калориях).

Те же самые соображения могут быть распространены на спортивные солевые напитки (также в этом случае с вниманием к возможно содержащимся сахарам, иногда скрытым за малоизвестными названиями, такими как мальтодекстрин).

Препараты

Лекарства, назначаемые для повышения артериального давления, в значительной степени сокращены до одной группы, мидодрина, доступного, как в форме таблеток, так и капель (а также в виде инъекционных флаконов). Лекарство, которое требует рецепта врача, потому что оно не свободно от возможных побочных эффектов.

Врачи отмечают существование флудрокортизона, который, однако, трудно найти в Европе и который, как и кортизон, ограничен рецептом.

Перед оценкой приема препаратов, будь то максимальное или минимальное, важно оценить, не могут ли значения быть результатом проводимой терапии, например, летом довольно часто меняют дозу веществ, принимаемых при проблемах с высоким давлением, благодаря снижению, благоприятствуемому жарой.

Обязательно проверьте правильность функционирования щитовидной железы, вялость которой (гипотиреоз) может вызвать гипотензию.