Каждому из нас известны основные принципы похудения, такие как: употребление меньшего количества жиров, прекращение употребления сахара, ограничение мяса, употребление большего количества фруктов и овощей, отказ от еды между приемами пищи. Впрочем, все просто, до тех пор, пока не придется браться за дело и соблюдать правила диеты. Если вы постоянно пытаетесь бороться с лишним весом после множества попыток и использования различных диет, вам следует что-то изменить в своем рационе, чтобы он вас подбадривал и мотивировал продолжать.

Используйте много специй

Диеты для похудения и похудения обычно включают в себя употребление большого количества овощей, поскольку они обеспечивают организм наиболее важными питательными веществами. Однако никому не нравятся стерильные блюда, которые не радуют не только внешним видом, но и запахом. Овощи не обязательно должны быть стерильными и вариться только в воде. Помните, однако, что они также не могут быть покрыты жиром. Чтобы диета не была скучной, всегда можно приготовить овощной салат, пюре или запеканку. Мы можем использовать различные виды специй, трав и соусов. Для разнообразия можно добавить йогурт или оливковое масло.

Помните о рыбе

Чтобы не переедать наши рыбные обеды, давайте попробуем приготовить их самыми разными способами, например, на гриле, на пару или запечь в духовке. Мы также можем использовать различные травяные комбинации и добавки, такие как лимон, карри, специи, горчица и тому подобное, все, что нам нравится.

Не переусердствуйте с потреблением мяса

В прошлом считалось, что для того, чтобы быть здоровым, нужно есть много мяса, рыбы, яиц и ветчины. Однако это не так. Нам достаточно, если мясо будет у нас на тарелке один раз в день, например на обед, а на ужин мы съедим порцию овощей или кашу или макароны.

Делайте ставку на полезные жиры

Если вы хотите похудеть, вам следует ограничить количество вредных жиров в своем рационе и сосредоточиться на тех, которые хорошо влияют на наш организм. Старайтесь использовать только оливковое, рапсовое или ореховое масло или растительный маргарин. Они не только помогут вам приготовить или пожарить еду, но и придадут ей отличный вкус и аромат.

Используйте меньше соли

Не забывайте солить еду, пока она еще готовится, и не посыпать ею потом, когда ваш ужин уже на тарелке. Старайтесь не использовать большое количество соли, а улучшайте вкус специями и травами. Кроме того, постарайтесь полностью отказаться от всевозможных палочек, чипсов и мясного ассорти, которые содержат большое количество соли и, таким образом, закисляют наш организм, и наша диета становится неэффективной.

Не тратьте деньги на нездоровую пищу

Не забывайте покупать только то, что нам нужно. Лучший способ не тратить слишком много на покупки — составить необходимый список. Благодаря этому мы избежим покупки различного печенья, шоколада и других сладостей, которые соблазнят нас перекусить между приемами пищи.

Не переусердствуйте с «легкими» продуктами

Покупать обезжиренные сыры, молоко и другие молочные продукты не так уж и плохо, пока мы не переусердствуем. Мы должны постепенно вводить такие продукты в свой рацион, потому что тот факт, что они легкие, не заставляет нас есть их в больших количествах, так как это не поможет похудеть.

Варьируйте свою диету

В понедельник всегда есть рыба, во вторник свиные отбивные, а в среду чипсы? Мы должны разнообразить свое питание и ввести различные пищевые привычки, которые не наскучат нам и не прибавят вес.

Пейте много воды

Старайтесь избегать подслащенных магазинных линз, которые полны калорий, и выбирайте полезные домашние соки, желательно чистую минеральную воду. Мы также должны отказаться от легких напитков, потому что они только усиливают нашу жажду.

Похожие статьи