Как укрепить иммунную систему?

Иммунитет – система защиты вашего организма от болезней. Он имеет функцию борьбы с внешними и внутренними патогенами. У каждого есть иммунная система, и она находится по всему телу, включая кожу, кишечник, дыхательную систему, кровь и лимфатическую систему. Различные части взаимодействуют друг с другом, чтобы сделать угрозы для организма безвредными.

Как вы можете улучшить защиту? Возможно, иммунная система работает неправильно или нуждается в ремонте. В этом случае вы более подвержены вирусам и инфекциям. Есть несколько способов повысить иммунитет. Научно доказано, что здоровый образ жизни способствует стабильной и сильной иммунной системе.

Улучшите защиту

Здоровая и разнообразная диета остается лучшим способом улучшить вашу иммунную систему. Здоровое питание, достаточная физическая активность, сон и отдых, отказ от курения и умеренное употребление алкоголя способствуют укреплению иммунитета. Некоторые продукты также повышают вашу естественную резистентность. Самыми известными источниками пищи, которые укрепляют вашу иммунную систему, являются цитрусовые, которые богаты витамином С и антиоксидантами.

Также очень важно пить достаточное количество воды. Питьевая вода положительно влияет на выведение токсинов из организма. Употребление достаточного количества воды поддерживает здоровье кожи и влияет на здоровье всего организма. Ведь кожа является первым важным барьером от внешних возбудителей. Кроме того, употребление достаточного количества воды помогает вашей лимфатической системе работать лучше и предотвращает слишком медленную работу кишечника.

Симптомы слабой иммунной системы

Ослабленную иммунную систему можно распознать по определенным симптомам. Постоянная усталость или длительное состояние усталости могут указывать на ослабление иммунной системы. Рецидивирующие инфекции, такие как частые инфекции мочевого пузыря, воспаление десен, расстройство желудка или диарея, также могут сигнализировать об ослаблении иммунной системы. Когда ваша иммунная система ослаблена, у вас, как правило, больше шансов заболеть.

Ваша иммунная система может быть ослаблена по ряду причин. Ослабление иммунной системы может быть вызвано стрессом, нездоровым питанием, недостатком физических упражнений, недостатком сна, иммунными нарушениями, заболеваниями, влияющими на иммунную систему, а также некоторыми лекарствами. Если вас беспокоит потенциально ослабленная иммунная система, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Добавки

Как укрепить иммунитет с помощью пищевых добавок? Существует большое количество пищевых добавок, способных помочь и укрепить иммунную систему. Добавки рыбьего жира , такие как жирные кислоты печени трески, известны своей пользой для здоровья, особенно с точки зрения иммунитета. Различные витамины и минералы также способствуют правильному функционированию иммунной системы и укреплению сопротивляемости. Наиболее известными витаминами, улучшающими иммунную систему, являются витамин С и витамин D.

Вы можете принимать добавки отдельно или выбрать поливитаминную добавку, пищевую добавку, содержащую все необходимые питательные вещества. Поливитаминная добавка состоит в основном из витаминов и минералов. Но есть также «мульти», в которые добавлены ферменты, аминокислоты, травы или другие питательные вещества, которые могут укрепить вашу иммунную систему.

Поливитамины дополняют витамины и минералы, которые вы уже получаете ежедневно из своего рациона. Прием добавок не является заменой здорового образа жизни, который остается самым важным. Здоровый и активный образ жизни по-прежнему имеет решающее значение. Добавки можно использовать в дополнение к сбалансированному и разнообразному питанию.