Наверное, нет на Земле человека, который не задумывался о том, как прожить до 100 лет. К сожалению, такой юбилей отмечают единицы. Как сохранить здоровье в старости? Врачи утверждают, что для этого нужно иметь хорошую наследственность и соблюдать определенные правила долгожителей. О рекомендациях людей, помнящих прошлый век, мы сегодня и поговорим.

Советы профильных специалистов

Многие люди утверждают, что долгожители должны жить в экологически чистых местах, потреблять натуральную пищу и заниматься спортом. В этом есть определенная логика и смысл, но внешняя среда и активная жизненная позиции – это еще не все!

ТОП-7 правил для долгой жизни:

  1. Важно сохранять двигательную активность в любых ситуациях. Современная молодежь много времени проводит за компьютером, что не может не отразиться на работе кровеносной систем, а значить сердца и сосудов.
  2. В списке правил от долгожителей обязательно присутствует контроль веса. Ожирение – первый шаг к инфаркту. Кроме этого, избыточная масса провоцирует сахарный диабет, закупорку вен, артерий.
  3. Правильное питание гарантирует нормальное функционирование практически всех систем организма. Причем, многие диетологи рекомендуют не впадать в крайности – мясо, сладкое и мучное тоже полезно в небольших количествах.
  4. Нормальный полноценный сон. Почти все долгожители добавили этот пункт в свои 7 правил. Считается, что для восстановления сил необходимо минимум 6-8 часов спокойного ночного отдыха. Недосып всегда отражается на общем самочувствии, вызывая негативные изменения в здоровье.
  5. Необходимо отказаться от вредных привычек. Злоупотребление алкоголем, курение, обжорство или, тем более, наркотики точно не позволят отметить столетний юбилей. Есть печальная статистка, которая связывает риск сердечных приступов и зависимость от никотина, спиртных напитков.
  6. Долгожители редко нервничают, поэтому в правил можно внести умение уходить от стрессовых ситуаций. Если ваша работа выматывает и забирает все силы, то лучше принять волевое решение и сменить профессию.
  7. Профилактика заболеваний. Предотвратить патологию не так сложно, как кажется. Для этого необходимо своевременно проходить осмотры в медицинском учреждении и пить витаминные комплексы.

Интересное видео по теме

Похожие статьи