В последнее время все больше людей стараются соблюдать требование диетологов по объему выпитой в день жидкости. Считается, что взрослому человеку необходимо не менее 2-х литров обычной негазированной воды в сутки. С таким утверждением не согласны врачи «старой закалки». Они утверждают, что пить необходимо столько, сколько требуется для нормальной жизнедеятельности организма, то есть в жару требуется больше влаги, а в холодное время можно ограничиться несколькими кружками теплого чая.

Мифы о воде

Однозначного ответа на вопрос, сколько нужно пить воды взрослому человеку в день, не существует. Чаще всего специалисты рекомендуют выполнить расчет по формуле – 30 мл на каждый килограмм веса. То есть мужчина, массой 80 кг должен потреблять в день не менее 80 х 30 = 2,4 литра, плюс нужно учитывать двигательную активность.

Если говорить о мифах, которыми обросло простое требование врачей поддерживать водно-солевой баланс, то можно отметить следующие небылицы:

  1. Необходимо пить только обычную воду. На самом деле, специалисты не запрещают чай, напитки, морсы, компоты и отвары. Главное, чтобы они были натуральными и не вредили общему здоровью.
  2. Энергетики вызывают опасную дегидратацию. В действительности, кофе, крепкий чай считаются диуретиками, но обезвоживания они не провоцируют.
  3. Воды много не бывает. Нередко в описании диет для похудения встречается упоминание о том, что нужно пить как можно больше. Это опасная практика! Чрезмерное разжижение крови может привести к появлению смертельно опасных отеков.
  4. Во время еды лучше не пить. Основой такого утверждения стали исследования, которые показали, что холодная жидкость замедляет переваривание пищи и тормозит метаболизм.
  5. Быстрое очищение организма. Часто можно услышать, что почки лучше работают при переизбытке жидкости. На самом деле, это не так. Больше 1,5-2 литра мочи они выработать не могут.

Сколько воды нужно в день

Нередко женщины стараются больше пить воды для того, чтобы кожа стала более упругой. В реальности, жидкость практически не воздействует на состояние эпидермиса. Исключением считается устранение обезвоживания.

Ну и последний миф – «нужно пить 2 литра воды в день». На самом деле, этот объем явно завышен, учитывая, мы получаем влагу из пищи, ягод, фруктов, овощей, молочных продуктов. Для примера, масса влаги в твороге составляет почти 80%.

Интересное видео по теме

Похожие статьи