«Все болезни от нервов» – это высказывание часто подтверждается практическими наблюдениями врачей. Важно удерживать эмоциональное равновесие и уметь быстро справляться со стрессовыми ситуациями. Нужно понимать, что психические перегрузки нередко провоцируют довольно опасные состояния, например, врачи диагностируют истерию, неврастению, навязчивые идеи и другие опасные изменения в общем здоровье взрослого человека.

ТОП-5 способов укрепить нервную систему

В этом рейтинге мы не будет упоминать специальные таблетки, направленные на нормализацию психоэмоционального состояния взрослого человека. Такие препараты, как «Ново-пасит», «Фенибут», «Пантогам», «Глицин», хоть и считаются относительно безопасными, но в любом случае требуют предварительного одобрения профильным специалистом медицинского учреждения. Обсудим доступные способы релакса без применения фармакотерапии.

  1. Правильный рацион. Как странно это звучит, но наше настроение во многом зависит от того, что мы видим на обеденном столе. Важно соблюдать «золотую середину» между строгим ограничением вредной пищи (быстрых углеводов, жиров, сладкого, мучного) и желанием изредка полакомится вкусняшками. Также следует помнить, что многие продукты являются активаторами работы мозга (рыба, мясо, злаки) и их дефицит может вызвать головные боли и другие неприятные симптомы.
  2. Двигательная активность. Укрепить нервную систему взрослому человеку без спортивных упражнений, скорее всего, не получится. Не обязательно сразу бросать в крайности (марафонский бег или бодибилдинг), для начала вполне достаточно ежедневных пеших прогулок, расслабляющей йоги или посещений бассейна. Многие врачи также рекомендуют периодически избавляться от накопленной злости (мужчины могут сделать это на ринге во время спарринга).
  3. Отказа от вредных привычек. Злоупотребление алкоголем, курение становятся причинами расшатанных нервов и неконтролируемой раздражительности. Резкий переход от возбуждения к апатии провоцирует опасные заболевания и нередко становится источником агрессии к окружающим. Все должно быть в меру. Кстати, ограничения должны касаться и доступных энергетиков (кофе, крепкого чая).
  4. Режим дня. Для того чтобы укрепить нервную систему важно правильно сочетать работу и отдых. Особенно важен полноценный сон. Взрослому человеку нужно проводить в бессознательном состоянии не менее 6-8 часов в сутки. При определенных условиях (авралы на работе, необходимость длительной концентрации) можно немного сократить это время, но впоследствии его придется восполнить.
  5. Народные рецепты. Не стоит забывать и о фитотерапии. Опытные врачи советуют пропить специальные отвары, настойки на травах, снимающие нервное напряжение. Нужными свойствами обладают ромашка, эхинацея, шиповник, мята, мелисса.

Не лишними будут специальные психологические тренинги, мануальная терапия и акупунктура. В последнее время все большую популярность набирают иглоукалывание, парафинотерапия, грязевые ванны и другие процедуры.

Интересное видео по теме

https://youtu.be/gVDGcXcgSao

Похожие статьи