Многие родители тщательно следят за общим здоровьем ребенка и забывают о поддержке нервной системы. Укрепить эмоциональное состояние маленького человека не менее важно, чем позаботиться о его иммунитете. К сожалению, универсальных методов превентивной терапии не существует. Каждый случай нужно рассматривать индивидуально, учитывать различные внешние и внутренние факторы, которые могут повлиять на психику.

Что можно сделать в домашних условиях

Конечно, профилактика эмоциональных срывов базируется на комфорте существования ребенка. Важно учитывать, как он общается со сверстниками, преподавателями, реагирует на критику и похвалу. Иногда укрепить нервную систему без помощи специалиста не удается. Не нужно бояться обращаться за помощью к психологу, нередко такое лечение приносит реальную пользу.

Если же у ребенка нет особых проблем с коммуникацией, учебой и отдыхом, то можно попробовать выработать стрессоустойчивость и умение правильно расслабляться без посещения психиатра, приема специальных препаратов.

Правильное питание

Как ни удивительно это звучит, но нервная система работает хорошо только в случае сбалансированного рациона. В меню ребенка обязательно должны присутствовать овощи, фрукты, ягоды, белок, морепродукты. Отдельно следует выделить необходимость насыщения тканей жирными кислотами, которые можно найти в брокколи, шпинате, оливковом масле. Не лишней будет витаминизация организма. Для правильного развития важны каши из цельного зерна, другие виды медленных (полезных) углеводов. Естественно, нужно избавиться от фаст фуда, сладкой газировки и других вредных продуктов.

Игры для укрепления нервной системы ребенка

Полноценный сон

Нельзя забывать о важности отдыха. Укрепить нервную систему без полноценного, качественного сна точно не получится. Если мозг не расслабляется, то о каком спокойствии можно говорить. Как улучшить микроклимат в помещении? Необходимо контролировать температуру, влажность в комнате ребенка. Обязателен строгий распорядок дня – чередование работы и релакса. Желательно проверять, сколько времени тратится на компьютерные игры, работу с другими гаджетами.

Медицина

Иногда укрепить и улучшить работу нервной системы не получается. В этом случае на помощь придет фармакологическое воздействие. Важно понимать, что релаксанты, ноотропы и, тем более, антидепрессанты должны быть выписаны опытным специалистом, иначе терапия может нанести серьезный урон общему здоровью.

Проще всего начинать лечение с применения относительно безопасных природных средств:

  • липовый чай расслабляет и помогает заснуть;
  • отвар ромашки помогает сосредоточиться;
  • мята, мелисса положительно воздействуют на психику.

Конечно, применение природных лекарств – не панацея, но, как вариант комплексного воздействия применяется довольно часто.

Общие советы специалистов

Укрепить нервную систему ребенку не просто. Важно заниматься своим чадом постоянно, не жалея времени и сил. В большинстве случаев, для нормализации эмоционального состояния достаточно выполнения простых советов психологов.

  • Запрет на быстрые углеводы.
  • Обязательные физические нагрузки.
  • Насыщение организма витаминами, минералами, жирными кислотами.
  • Контроль режима дня.

Очень важно, чтобы в семье была комфортная благожелательная атмосфера. Только в этом случае, маленький человек сможет полностью расслабиться и не испытывать постоянный дискомфорт.

Похожие статьи