Подбирая комплекс упражнений для утренней зарядки ребенку, нужно учитывать различные факторы. В первую очередь, стоит обратить внимание на наличие хронических заболеваний и физическое состояние маленького человека. Если верить профильным специалистам, то правильная нагрузка разрешена с 6-ти месяцев. Понятно, что в этом возрасте детям понадобиться помощь родителей, но все-таки…

Польза спорта

Нет смысла спорить, что утренняя зарядка важна для развития мышечной массы и поддержки тонуса тела. Комплекс упражнений должен воздействовать на проблемные участки организма, активировать работу всех внутренних системы.

Кроме этого, следует отметить, что адекватная возрасту нагрузка:

  • запускает метаболизм;
  • нормализует работу нервной системы;
  • поддерживает здоровье сердца, сосудов;
  • повышает тонус;
  • развивает точность движений (координацию).

Важно понимать, что утренняя зарядка должна помочь детям проснуться. Взрослый человек может взбодрить себя кофе или крепким чаем, а ребенок зевает половину дня. Короткая разминка быстро решит такую проблему.

Как «заставить» ребенка заниматься

Нередко родители жалуются в социальных сетях, что дети наотрез отказываются выполнять комплекс утренней зарядки. К сожалению, спорт тоже требует усидчивости и мотивации. Объяснить малышу, что нужно поддерживать здоровье сердечно-сосудистой и пищеварительной системы вряд ли получится, поэтому придется «давить» на авторитет.

Утренняя зарядка в детском саду

Рекомендации специалистов:

  1. Ежедневно занимайтесь сами. Многие дети стараются во всем копировать взрослых.
  2. Выбирайте постепенную нагрузку. Важно не спугнуть ребенка, помочь ему адаптироваться к новому режиму.
  3. Активно используйте инвентарь. В некоторых фитнес центрах есть специальные уголки с мягкими игрушками. Маленькие спортсмены с удовольствием пользуются такой «экипировкой».
  4. Не лишним будет подобрать правильную музыку. У каждого непоседы есть любимая мелодия, которая заставляет его танцевать – используйте это.
  5. Не стесняйтесь поощрять и хвалить. Главное – не перестараться, иначе малыш будет «работать» за подарки.

Детские психологи отмечают, что нередко излишняя активность родителей приводит к обратному эффекту. Иногда принуждение провоцирует стойкое неприятие.

Общие советы по выбору упражнений

Конечно, каждый ребенок уникален, поэтому не существует единого комплекса упражнений для утренней зарядки. Лучше всего обратиться за помощью к врачу, который подберет оптимальные нагрузки по возрасту.

Если говорить об усредненных рекомендациях:

  • от 6 месяцев до года – расслабляющий массаж, сгибание и разгибание ручек, ножек, перевороты с живота на спину;
  • 1-3 года – ежедневная ходьба с перекатом с пятки на носок, неполные приседания, ножницы и сгибание туловища в талии;
  • от 3 до 6 лет – бег на месте, горизонтальная стойка, работа с прессом, растяжка суставов.

Обычно дети втягиваются в процесс за пару недель. Главное условие – показывать правильный пример. Если вы не будете заниматься со своим крохой, то ничего не выйдет.

Утренняя зарядка – видео комплекса для детей:

Похожие статьи