Артрит шеи возникает, как патологическое состояние в шейном отделе позвоночника, поражая фасеточные суставы. Эти отделы играют ключевую роль в обеспечении гибкости и состоят из гладких хрящей на верхней и нижней суставных поверхностях.

Из-за износа хрящи начинают разрушаться, вызывая трение между костями, в данном случае шейными дугоотростчатыми суставами. Это вызовет отек и воспаление, что приводит к появлению болезни. Обычно возникает у людей среднего и пожилого возраста. Как предотвратить и устранить проблему?

Изменение образа жизни и диеты

Одной из основных причин артрита шеи является малоподвижный образ жизни. Всплеск технологий и гаджетов ухудшил положение этого поколения. В научном исследовании утверждается, что длительное использование компьютера может негативно повлиять на шею, что приведет к серьезным проблемам с возрастом.

Изменение образа жизни и активный образ жизни с такими упражнениями, как плавание, аэробика и т. д., могут помочь предотвратить артрит шеи. Кроме того, переход на растительную диету, потребление пробиотических продуктов, таких как кимчи, йогурт и творог, а также пищевых волокон, таких как брокколи, коричневый рис, ростки и т. д., может в значительной степени уменьшить воспаление и обострение.

Водно-солевый баланс

Обезвоживание может вызвать скованность и боль в мышцах, суставах, нервах и межпозвонковых дисках. Если кто-то уже страдает от артрита шеи и не соблюдает водный режим, это может усилить воспаление и отек.

Наше тело на 70% состоит из воды. Влага присутствует в крови, различных жидкостях, находящихся в клетках, синовиальной смазке суставов и многих других частях тела. Обезвоживание приводит к плохому выведению токсинов и тому, что свободные радикалы и вредные патогены останутся внутри организма.

Обезвоживание также вызывает мышечные спазмы, влияет на передачу сигналов нервными клетками, а также на структуру межпозвонковых дисков. Ежедневное употребление 3-4 литров воды может уменьшить воспаление и улучшить подвижность и гибкость суставов.

Шейный воротник

Многие исследования показывают, что использование жесткого шейного воротника является одним из консервативных, но эффективных способов профилактики остеоартроза. Это поможет предотвратить нестабильность шейного отдела позвоночника. Фиксатор в основном ограничивает движение шеи, одновременно выступая в качестве системы поддержки.

В то время, как некоторые эксперты предлагают агрессивный подход к мобилизации и упражнениям, как лучший способ справиться с артритом шеи, большинство исследований приходят к выводу, что в долгосрочной перспективе это не принесет никакой пользы, а только нанесет ущерб.

Тем не менее, шейный воротник помогает людям с сильным воспалением и отеком до тех пор, пока им не станет лучше благодаря медицинской помощи.

Упражнения

Когда вы испытываете боль, следует как можно дольше сохранять эту область неподвижной и бездействующей. Но не при артрите. Ученые и врачи придерживаются мнения, что жесткость вокруг воспалений увеличивается, когда вы держите эту область неподвижной дольше.

По мнению экспертов, растяжка, которая сгибает суставы и мышцы в умеренных количествах, может помочь уменьшить боль и отек. Упражнения должны быть легкими и простыми, без дополнительного веса.

Всегда двигайтесь мягко и плавно и никогда не делайте ничего, что может вызвать внезапное давление на шею. Некоторые упражнения можно найти здесь.

Иглоукалывание и травы

Это естественный и эффективный способ борьбы с артритом. Говорят, что один курс акупунктурной терапии, который составляет около 10 дней, может избавить человека от большинства симптомов артрита.

Есть много трав и других продуктов, которые могут помочь при артрите шеи. Некоторыми из них, обладающими отличными противовоспалительными свойствами, являются имбирь, семена сельдерея, семена льна, кайенский перец, листья люцерны, оливковое масло, лосось и куркума.

Более того, ведение аюрведического образа жизни может творить чудеса с вашим здоровьем и значительно облегчить боль. Отказ от продуктов, вызывающих метеоризм, легкий массаж с кунжутным маслом и выполнение определенных дыхательных упражнений могут помочь уменьшить боль и отек.

Тепло и электротерапия

Доказано, что все теплое или горячее при прикладывании к больным местам уменьшает воспаление и отек. То же самое относится и к артриту шеи. Применение инфракрасной лампы, нанесение горячего воска или прикладывание горячих мешочков к пораженному участку может помочь уменьшить боль и отек.

Также доказано, что электротерапия облегчает борьбу с артритом шеи.

Вывод

Шейный остеоартрит может изменить жизнь и значительно ограничить подвижность и гибкость шеи. Понимание причин и предотвращение их на ранней стадии является наиболее эффективным способом борьбы с ними.

Принятие некоторых ранних изменений образа жизни, таких как сбалансированная диета, поддержание обезвоживания, активность и поддержание хорошей осанки, может в значительной степени предотвратить это.

Для пациентов легкие движения шеи и применение одного или нескольких из вышеперечисленных методов уменьшат боль и все связанные с этим неудобства.