Помогает ли йога от боли в спине? Такой вопрос можно встретить на многих тематических форумах. Действительно, профильные специалисты рекомендуют щадящие нагрузки, пешие прогулки и комплексы лечебной гимнастики. Важно отметить, что любые спортивные упражнения обязательно обговариваются с доктором. Необходимо избежать осложнений, предотвратить негативные последствия для опорно-двигательной системы.

Польза восточной практики

Избавиться от боли в спине непросто. В первую очередь, необходимо выяснить, что стало причиной такого патологического состояния. Нагружать позвоночник во время воспалительного процесса строго запрещено. Можно усугубить положение, зажать нервы, получить инвалидность.

Какую пользу упражнения приносят позвоночнику:

  • можно расслабиться;
  • укрепить мышцы;
  • развить гибкость;
  • сбалансировать центр тяжести;
  • усилить кровоток.

Йога не только устранять боли в спине, но и перезапускает обмен веществ, усиливает иммунитет, восстанавливает выработку нужных гормонов. Многие профессионалы восточной практики способны подавлять боль в пояснице, шее, плечах.

Возможный вред

Не стоит забывать о том, что любые спортивные нагрузки могут ухудшить состояние организма. Нередко неподготовленные люди жалуются, что после йоги начинает болеть спина. Все относительно, но в большинстве случаев, это нормально. Мышцы растянулись и «сигнализируют» об этом организму.

Йога упражнения боли в спине

Нередко вред от восточной практики возникает по причине переоценки собственных сил. Нужно понимать, что умение приходит с опытом. Не стоит сразу пытаться заложить ногу за ухо, или вывернуть плечевые суставы. От такого воздействия на опорно-двигательную систему, могут быть серьезные проблемы, например, вывихи, растяжения.

Не стоит забывать и о периодичности. Чаще всего жалобы на осложнения и отсутствие результата звучат от людей, не желающих заниматься ежедневно. Боли в спине не пройдут, если выполнять позы йоги пару раз в неделю. Необходимо работать над собой ежедневно. Первые стойкие результат появятся через несколько недель терапии.

Простые рекомендации для начинающих

В первую очередь нужно разобраться с показаниями к лечебному воздействию. Йога приносит пользу при условии борьбы с болями спины на начальных или хронических стадиях. Острую фазу нельзя устранять дополнительными нагрузками.

Обычно специальную гимнастику рекомендуют людям:

  • ведущим малоподвижный образ жизни;
  • занимающимся изнурительным физическим трудом;
  • страдающим от сопутствующих патологий позвоночника.

Нельзя забывать о противопоказаниях: гипертония, острый воспалительный процесс, травмы опорно-двигательного аппарата, обострения болезней суставов (артрит, артроз).

Следует помнить, что йога может ухудшить состояние (усилить боли в спине), поэтому перед началом занятий желательно пообщаться с врачом. Кроме этого, необходимо следовать простыми советам профессионалов:

  1. Лучше всего проводить занятия на свежем воздухе (либо проветривать помещение).
  2. Обязательная качественная разминка (приседания, наклоны, повороты корпуса).
  3. В начале достаточно 15-20 минут ежедневных нагрузок.
  4. Все движения должны быть плавными, без риска надрывов и растяжений.
  5. Дышать важно равномерно (нельзя задерживать вдохи и выдохи).

По окончанию упражнений обязательна заминка. Если во время физических нагрузок боли в спине не утихли, то стоит показаться хирургу или ортопеду для исключения патологических причин неприятных ощущений.

Йога для начинающих – видео комплекса

Похожие статьи