Перестройка осанки включает в себя оценку положения тела, советы и упражнения, которые помогут улучшить тонус мышц. Физиотерапевты будут следить за позой во время сеанса лечения.

Оценка осанки: определение любых напряженных или слабых мышц, которые могут быть причиной патологического состояния, а также жесткости или гипермобильности суставов.

Рекомендации по осанке — входят советы по правильному сидению и стоянию, техникам движения и обработки, которые помогут улучшить здоровье. Рекомендации должны быть конкретными, основанными на комплексной диагностике.

Упражнения для улучшения осанки — нагрузки, которые помогут укрепить или растянуть напряженные мышцы, из-за которых вы принимаете неправильную и, возможно, болезненную позу. Комплекс рекомендаций также используются для ослабления жестких суставов или обеспечения большей устойчивости более подвижным, чем они должны.

Любой человек с плохой осанкой, мышечным дисбалансом и болью получит пользу от корректировки. Оптимальные нагрузки помогут быть более функциональным и снизить уровень боли.

Перестройка осанки

Есть разные типы проблем с осанкой, которые необходимо устранять:

  • Кифолордоз: преувеличение нормальных изгибов в нижней и верхней части спины. Может вызвать слабость мышц шеи, живота, ягодиц и подколенных сухожилий.
  • Плоская спина: потеря естественных изгибов позвоночника. Это может привести к ослаблению мышц бедра и спины и травмы подколенного сухожилия.
  • Отклонение назад: наклон таза вперед, вызывающий слабость мышц бедра, спины, живота и шеи.
  • Круглые плечи: создает сгорбленную осанку и заставляет мышцы верхней части спины растягиваться и слабеть, а грудные мышцы напрягаться.
  • Лордоз: чрезмерный изгиб позвоночника внутрь.
  • Кифоз: преувеличение изгибов позвоночника, вызывающее мышечный дисбаланс в окружающей его области.
  • Расхождения в длине ног: разница в общих измерениях между двумя длинами ног. Истинная длина ноги — это разница в фактической длине из-за разницы в длине костей. Кажущаяся длина ноги обусловлена ​​укорачиванием мягких тканей вокруг таза, ног и щиколотки, из-за чего длина ноги кажется другой.
  • Сколиоз: искривление позвоночника вбок, которое можно исправить, укрепив мышцы спины, поддерживающие позвоночник.
  • Поза тыкающего подбородка: эта поза может вызвать боль в шее и головные боли из-за мышечного дисбаланса и жесткости вокруг этих областей.

Упражнения при нарушении осанки

Плохая осанка может вызвать цикл мышечного дисбаланса и боли, который трудно остановить без лечения.

Регулировка осанки как часть лечения может принести множество преимуществ, в том числе:

  • Уменьшение боли.
  • Укрепление слабых мышц.
  • Растяжка перенапряженных мышц.
  • Ослабление и укрепление жестких суставов.
  • Улучшение общей осанки.

Специалисты-физиотерапевты будут работать с вами, чтобы попытаться создать оптимальную осанку и уменьшить боль. Они проведут полную оценку положения тела и разработают программу терапии.

Редакция Андреев С. И. терапевт, врач высшей категории

Справочные материалы: Ушмаров А.К., Ракита Д.Р., Рондалева Н.А. — Общая физиотерапия

Похожие статьи