Для того чтобы снизить вес и вернуть тонус организму придется приложить немало усилий. Не стоит верить отзывам людей, которые рассказывают, что сбросили лишние килограммы ничего, не делая – это невозможно. Бороться с ожирением придется «по всем фронтам», используя комплексный подход. Одним из полезных дополнений к диете и занятиям спортом является дыхательная гимнастика. Простые упражнения помогают похудеть и нормализовать работу пищеварительной системы.
Как это работает? Популярностью в нашей стране пользуется китайская (Цзянь Фэй) дыхательная гимнастика и упражнения Стрельниковой. Эти методики во многом схожи. При условии выполнения всех рекомендаций можно:
- избавиться от ощущения голода во время похудения;
- нормализовать перистальтику (борьба с запорами);
- успокоить нервную систему.
В некоторых отзывах указано, что правильное дыхание ускоряет расщепление жировых клеток, но доказать такой эффект невозможно. Мнения врачей по поводу пользы таких нагрузок могут кардинально отличаться, но большинство профильных специалистов сходятся в том, что насыщение тканей кислородом действительно полезно.
«Правильное дыхание усиливает кровообращение. Мне такие упражнения помогают ускорить обмен веществ. Реально худею. Медленно, конечно, но в правильном направлении двигаюсь…»
Простые рекомендации:
- упражнения должны стать регулярными (ежедневными);
- лучшее время для нагрузки респираторной системы – раннее утро;
- китайская дыхательная гимнастика проводится на свежем воздухе (в крайнем случае, следует предварительно проветрить помещение);
- эффективность выше на голодный желудок.
Пример упражнений по методу Стрельниковой:
Отправляя сообщение, Вы разрешаете сбор и обработку персональных данных.
Политика конфиденциальности.