Для того чтобы снизить вес и вернуть тонус организму придется приложить немало усилий. Не стоит верить отзывам людей, которые рассказывают, что сбросили лишние килограммы ничего, не делая – это невозможно. Бороться с ожирением придется «по всем фронтам», используя комплексный подход. Одним из полезных дополнений к диете и занятиям спортом является дыхательная гимнастика. Простые упражнения помогают похудеть и нормализовать работу пищеварительной системы.

Как это работает? Популярностью в нашей стране пользуется китайская (Цзянь Фэй) дыхательная гимнастика и упражнения Стрельниковой. Эти методики во многом схожи. При условии выполнения всех рекомендаций можно:

  • избавиться от ощущения голода во время похудения;
  • нормализовать перистальтику (борьба с запорами);
  • успокоить нервную систему.

В некоторых отзывах указано, что правильное дыхание ускоряет расщепление жировых клеток, но доказать такой эффект невозможно. Мнения врачей по поводу пользы таких нагрузок могут кардинально отличаться, но большинство профильных специалистов сходятся в том, что насыщение тканей кислородом действительно полезно.

«Правильное дыхание усиливает кровообращение. Мне такие упражнения помогают ускорить обмен веществ. Реально худею. Медленно, конечно, но в правильном направлении двигаюсь…»

Простые рекомендации:

  • упражнения должны стать регулярными (ежедневными);
  • лучшее время для нагрузки респираторной системы – раннее утро;
  • китайская дыхательная гимнастика проводится на свежем воздухе (в крайнем случае, следует предварительно проветрить помещение);
  • эффективность выше на голодный желудок.

Пример упражнений по методу Стрельниковой: