Большинство врачей сходятся во мнении, что избавляться от ненужных килограммов лучше «по старинке» — при помощи строгой диеты, изнурительных нагрузок в тренажерном зале. Действительно, так похудеть проще всего, но что делать людям, которым по медицинским показателям запрещено перегружать сердце, например, гипертоникам. Однозначного ответа на такой вопрос не существует. Обычно план нормализации веса разрабатывается индивидуально, исходя из тяжести ожирения и физических характеристик больного (возраста, пола).

К общим рекомендациям можно отнести, отказ от вредной пищи, богатой холестерином и быстрыми углеводами. Следует исключить из повседневного меню мучное, сладкое, жирное. Очень важно правильно готовить пищу. Предпочтение отдается варке и термической обработке паром. Похудеть гипертонику в домашних условиях можно при помощи овощной диеты и разгрузочным дням.

Физические нагрузки при высоком артериальном давлении строго запрещены (так можно спровоцировать приступ). Исключением являются щадящие пешие прогулки на свежем воздухе, посещение бассейна, курсов йоги. Доказано, что ежедневные пешие прогулки приравниваются к длительной пробежке. Получается, что похудеть гипертонику не так уж и сложно. Главное – понимать, что скорость потери массы тела будет медленней, чем при физических перегрузках.

Похожие статьи