Как улучшить память

Как улучшить внимание и память – популярные методики

Многие люди с годами жалуются на ухудшение памяти. К сожалению, мозг, как и любой другой орган со временем может начать сбоить. Начинается все с банальных сложностей, связанных с поиском ключей, открытой дверцы холодильника и не выключенного света. Как улучшить внимание и настроить работу главного «компьютера» нашего тела. Рассмотрим самые популярные способы.

ТОП-7 методов

В сегодняшней статье мы не будем рассматривать прием специальных препаратов. Улучшить память и внимание можно при помощи медикаментозных средств, но такое воздействие временное и нередко приносит больше неприятностей, чем основная проблема. Работать с концентрацией несложно и без фармакотерапии. Иногда достаточно обычных упражнений и изменения рациона.

1. Полноценный отдых. Доказано, что большая часть процесса восприятия и обработки информации проходит в бессознательном состоянии. Именно поэтому нельзя пренебрегать ночным и дневным сном. Более того, последние исследования показали, что дети, которые спят не менее 8-10 часов в сутки, лучше учатся и показывают лучшие результаты в учебе.

2. Правильное питание. Есть продукты, которые положительно влияют на память, внимание и концентрацию. Врач рекомендуют взрослым людям есть больше томатов, яиц, черники и постного мяса. В этих компонентах меню много Омега-3. Не лишним будет насытить повседневное меню ванилью, принимать отвары розмарина и шалфея.

Продукты для памяти

3. Физические нагрузки. Как ни странно это звучит, но мозг тоже можно «подкачать». Для этого нужно усилить кровоток и насытить ткани кислородом. Полезны кардионагрузки (бег, плавание, велосипедные и пешие прогулки). Главное – выполнять все упражнения без фанатизма и учесть возможные противопоказания (профилактика инсульта).

4. Логические игры. Дети часто говорят, что компьютер помогает им в учебе. На самом деле, нередко малыши правы. Существуют игры, которые требуют поиска предметов, повышенной концентрации и внимания. Улучшить память взрослым можно, сразившись с соперником в шахматы или шашки.

5. Акупунктура и массаж. Восточные мудрецы много веков практикуют иглоукалывание и другие способы активации работы мозга. Такой подход работает по принципу физических нагрузок, то есть усиливается кровообращение всех систем организма.

6. Визуализация и ароматерапия. Люди, испытывающие сложности с памятью и вниманием часто привязывают воспоминания к определенным запахам или образам. Иногда достаточно увидеть картинку или ощутить знакомый аромат, чтобы вспомнить о важной дате или событии.

7. Общение. Специалисты отмечают, что улучшить память и развить внимание несложно во время обмена информации с «живым» человеком. Во время разговора происходит стимуляция нейронов, что очень полезно.

Интересное видео по теме

One Reply to “Как улучшить внимание и память – популярные методики”

  1. Кроссворды, судоку, интеллектуальные фильмы, книги, игры – вариантов, как развить память и концентрацию очень много. Проблема, если мозг начинает хуже работать из-за болезни.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *