Меню грейпфрутовой диеты на 12 дней

Имейте в виду, что если вы принимаете лекарства, то следует проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать эту диету, поскольку исследования показали, что грейпфрутовый сок может плохо действовать на ЖКТ, эндокринную систему.

Требуется много воды, 8 стаканов по 240 мл каждый день. Ешьте до тех пор, пока не насытитесь.. В меню грейпфрутовой диеты перекусы разрешены только после ужина, в качестве закуски – обезжиренное молоко или томатный сок. Длительность курса — 12 дней, выход 2 суток.

Разрешены следующие овощи: болгарский перец, брокколи, капуста, морковь, огурец, зеленый лук, горох, редис, красный лук, шпинат.

Под запрет попали: сельдерей, картофель, белый лук.

День 1

• Завтрак: ½ грейпфрута;
• 2 яйца и 2 ломтика ветчины;
• Черный кофе или чай.
• Обед: Куриная грудка на гриле;
• Смешанный листовой зеленый салат;
• Кофе или чай.
• Ужин: Стейк из тунца на гриле;
• Салат из помидоров и салата-латука;
• Грейпфрут или дыня.

День 2

• Завтрак: Фруктовый салат из яблока, грейпфрута и апельсина;
• Кофе или чай.
• Обед: Творог; ½ грейпфрута.
• Ужин: Стейк на гриле и 2 помидора на гриле;
• ½ грейпфрута.

День 3

• Завтрак: 2 яйца вкрутую или пашот;
• ½ грейпфрута;
• Чай или кофе.
• Обед: Овощной суп из любых овощей, кроме кукурузы и картофеля;
• ½ грейпфрута;
• Чай или кофе.
• Ужин: Жареный или запеченный лосось;
• Салат из салата Ромэн;
• Чай.

День 4

• Завтрак: Каша с изюмом;
• Грейпфрут.
• Обед: Салат из огурцов и салата-латука;
• ½ грейпфрута.
• Ужин: Жареная или запеченная грудка индейки;
• Помидоры или томатный сок.

День 5

• Завтрак: 1 грейпфрут;
• 2 вареных яйца и помидор.
• Обед: Большой печеный картофель;
• Смешанный листовой салат.
• Ужин: Треска на гриле или запеченная;
• Жареная спаржа и помидоры;
• Чай.

6-12 день

• Повторите любое меню из приведенного выше.

За 2 недели можно скинуть 6-8 килограммов лишнего веса. Главное — внимательно следить за своим здоровьем, прекратить ограничения при появлении признаков патологического состояния.