Имейте в виду, что если вы принимаете лекарства, то следует проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать эту диету, поскольку исследования показали, что грейпфрутовый сок может плохо действовать на ЖКТ, эндокринную систему.
Требуется много воды, 8 стаканов по 240 мл каждый день. Ешьте до тех пор, пока не насытитесь.. В меню грейпфрутовой диеты перекусы разрешены только после ужина, в качестве закуски – обезжиренное молоко или томатный сок. Длительность курса — 12 дней, выход 2 суток.
Разрешены следующие овощи: болгарский перец, брокколи, капуста, морковь, огурец, зеленый лук, горох, редис, красный лук, шпинат.
Под запрет попали: сельдерей, картофель, белый лук.
День 1
- Завтрак: ½ грейпфрута;
- 2 яйца и 2 ломтика ветчины;
- Черный кофе или чай.
- Обед: Куриная грудка на гриле;
- Смешанный листовой зеленый салат;
- Кофе или чай.
- Ужин: Стейк из тунца на гриле;
- Салат из помидоров и салата-латука;
- Грейпфрут или дыня.
День 2
- Завтрак: Фруктовый салат из яблока, грейпфрута и апельсина;
- Кофе или чай.
- Обед: Творог; ½ грейпфрута.
- Ужин: Стейк на гриле и 2 помидора на гриле;
- ½ грейпфрута.
День 3
- Завтрак: 2 яйца вкрутую или пашот;
- ½ грейпфрута;
- Чай или кофе.
- Обед: Овощной суп из любых овощей, кроме кукурузы и картофеля;
- ½ грейпфрута;
- Чай или кофе.
- Ужин: Жареный или запеченный лосось;
- Салат из салата Ромэн;
- Чай.
День 4
- Завтрак: Каша с изюмом;
- Грейпфрут.
- Обед: Салат из огурцов и салата-латука;
- ½ грейпфрута.
- Ужин: Жареная или запеченная грудка индейки;
- Помидоры или томатный сок.
День 5
- Завтрак: 1 грейпфрут;
- 2 вареных яйца и помидор.
- Обед: Большой печеный картофель;
- Смешанный листовой салат.
- Ужин: Треска на гриле или запеченная;
- Жареная спаржа и помидоры;
- Чай.
6-12 день
- Повторите любое меню из приведенного выше.
За 2 недели можно скинуть 6-8 килограммов лишнего веса. Главное — внимательно следить за своим здоровьем, прекратить ограничения при появлении признаков патологического состояния.
Отправляя сообщение, Вы разрешаете сбор и обработку персональных данных.
Политика конфиденциальности.