Имейте в виду, что если вы принимаете лекарства, то следует проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать эту диету, поскольку исследования показали, что грейпфрутовый сок может плохо действовать на ЖКТ, эндокринную систему.

Требуется много воды, 8 стаканов по 240 мл каждый день. Ешьте до тех пор, пока не насытитесь.. В меню грейпфрутовой диеты перекусы разрешены только после ужина, в качестве закуски – обезжиренное молоко или томатный сок. Длительность курса — 12 дней, выход 2 суток.

Разрешены следующие овощи: болгарский перец, брокколи, капуста, морковь, огурец, зеленый лук, горох, редис, красный лук, шпинат.

Под запрет попали: сельдерей, картофель, белый лук.

День 1

  • Завтрак: ½ грейпфрута;
  • 2 яйца и 2 ломтика ветчины;
  • Черный кофе или чай.
  • Обед: Куриная грудка на гриле;
  • Смешанный листовой зеленый салат;
  • Кофе или чай.
  • Ужин: Стейк из тунца на гриле;
  • Салат из помидоров и салата-латука;
  • Грейпфрут или дыня.

День 2

  • Завтрак: Фруктовый салат из яблока, грейпфрута и апельсина;
  • Кофе или чай.
  • Обед: Творог; ½ грейпфрута.
  • Ужин: Стейк на гриле и 2 помидора на гриле;
  • ½ грейпфрута.

День 3

  • Завтрак: 2 яйца вкрутую или пашот;
  • ½ грейпфрута;
  • Чай или кофе.
  • Обед: Овощной суп из любых овощей, кроме кукурузы и картофеля;
  • ½ грейпфрута;
  • Чай или кофе.
  • Ужин: Жареный или запеченный лосось;
  • Салат из салата Ромэн;
  • Чай.

День 4

  • Завтрак: Каша с изюмом;
  • Грейпфрут.
  • Обед: Салат из огурцов и салата-латука;
  • ½ грейпфрута.
  • Ужин: Жареная или запеченная грудка индейки;
  • Помидоры или томатный сок.

День 5

  • Завтрак: 1 грейпфрут;
  • 2 вареных яйца и помидор.
  • Обед: Большой печеный картофель;
  • Смешанный листовой салат.
  • Ужин: Треска на гриле или запеченная;
  • Жареная спаржа и помидоры;
  • Чай.

6-12 день

  • Повторите любое меню из приведенного выше.

За 2 недели можно скинуть 6-8 килограммов лишнего веса. Главное — внимательно следить за своим здоровьем, прекратить ограничения при появлении признаков патологического состояния.

Похожие статьи