Монодиета

Монодиета — как быстро похудеть на пару килограммов

Монодиета — излюбленный способ употребления только одной пищи для снижения массы тела. Питание редко продолжается более пары дней из-за ее ограничительного характера. Считается, что помимо похудения, детоксикационная монодиета приводит к очищению органов тела. Это спорный режим.

Общие рекомендации

Один прием пищи в течение нескольких часов. Это можно практиковать 3 дня подряд, раз в неделю. Чаще всего во время монодиеты потребляются яблоки, сельдерей и рис. Вода и настои употребляются по желанию.

Продукты, потребляемые в рамках монодиетической детокс-диеты, — это злаки или растения, богатые антиоксидантами и микроэлементами.

Монодиета состоит из приема одной и той же пищи в течение трех дней подряд. Выбранную пищу затем можно употреблять по желанию в течение этих 3 дней. Рекомендуется подбирать варианты. Следует выбирать одинаковые продукты, чтобы пищеварительная система работала. В этот период также доступны вода, чай и травяные чаи, и важно стремиться к минимальному потреблению от 1,5 до 2 литров жидкости в день. Также нельзя быть физически активным в этот период.

Похудение и детоксикация

Монодиеты, в том числе «детокс-диеты», сравнивают ваше тело с двигателем автомобиля, который со временем забивается, накапливает токсины и отходы и может привести к усталости, тусклому цвету лица и истончению волос, ослаблению иммунной системы, проблемам с пищеварением и т. Д. Токсины будут поступать в сам организм, но также и извне через загрязнение, лекарства, курение, алкоголь и т. Д. В какой-то момент организм не сможет избавиться от всех этих отходов, и это причина того, что лечение детоксикации может иметь решающее значение. Технически продукты, которые используются в монодиете, содержат важные для здоровья питательные вещества, такие как антиоксиданты, клетчатка, витамины и минералы. Важно отметить, что организм, и в основном печень и почки, являются органами, обрабатывающими отходы организма. Печень участвует, помимо прочего, в образовании мочевины до ее выведения из организма, в метаболизме и выведении алкоголя и лекарств, при поддержке почек, в расщеплении жирных кислот и т. Д. для фильтрации крови, чтобы ежедневно избавляться от продуктов жизнедеятельности человека.

Известно ли вам, что почки фильтруют общий объем крови человека более шестидесяти раз в день? Не нужно беспокоиться о качестве нашей крови, если почки работают нормально. Парные органы отвечают за фильтрацию крови, чтобы ежедневно избавляться от продуктов жизнедеятельности человека.

Наконец, мы осознаем, что продукты питания содержат значительное количество антиоксидантов. Помните, что антиоксиданты играют определенную роль в нейтрализации токсинов. Эти соединения с антиоксидантными свойствами — это селен, витамин E, витамин C и каротиноиды. Поэтому, возможно, именно по этой причине продукты, соблюдаемые при монодиете, наиболее богаты селеном, витамином E, витамином C и каротиноидами.

Монодиета

Как долго можно следовать монодиете

Традиционная монодиета длится три дня, по окончании которых необходимо снова перейти на мягкую диету. Основная идея — подобрать формулу, которая максимально соответствует вашему образу жизни.

Наиболее популярные продукты, используемые в этих диетах:

  • Яблоки.
  • Виноград.
  • Вишня.
  • Рыба.
  • Дыня.
  • Морковь.
  • Спаржа.
  • Сельдерей.
  • Рис.
  • Лебеда.

Обратите внимание, что вода, травяные чаи и чай также доступны по желанию в этот период монодиеты детоксикации.

В течение трех дней диеты запрещены все продукты, кроме выбранной для употребления по желанию. Для получения эффективных результатов следует избегать фастфуда и алкоголя.

Точно так же следует избегать курения и всех источников внешнего стресса, чтобы период монодиеты был действительно эффективным и полезным.

Типичный день монодиеты детоксикации

  • Утром: Травяной чай. Яблоко (количество зависит от вашего аппетита).
  • Перекус: Яблоко. Травяной чай.
  • Легкая закуска — вода. Яблоко.
  • Вечер — Травяной чай. Яблоко.

Положительные моменты монодиеты детокс

  • Легко настроить.
  • Экономический режим.
  • Адекватное потребление пищевых волокон.
  • Пища, как правило, хорошего питательного качества.
  • Пунктуальный и краткосрочный метод.

Отрицательные моменты монодиеты

  • Чрезвычайно низкое потребление белка.
  • Сложное удержание, потому что оно повторяется.
  • Частое чувство голода.
  • В основном потеря воды.
  • Несовместимо с общественной жизнью.
  • Частая прибавка в весе.

Есть ли риски?

Хотя монодиета предлагает здоровую пищу, важно отметить, что в дни, когда такая диета практикуется, количество потребляемых калорий слишком низкое для достижения рекомендуемого потребления витаминов и минералов. Считается, что женщины должны потреблять не менее 1200 калорий в день, а мужчины — не менее 1800, чтобы удовлетворить свои потребности. Кроме того, диета, содержащая менее 1600 ккал в день, по-видимому, не обеспечивает рекомендуемое потребление витамина C, E, кальция и магния. Поэтому не рекомендуется соблюдать запреты в течение нескольких дней. Потерянный вес — это в основном вода, потому что организм сам высвобождает запасы гликогена. В зависимости от пищи, выбранной для монодиеты, потребление белка низкое или даже нулевое, что может привести к истощению мышц.

Наконец, следует отметить, что нашему организму для правильного функционирования необходимы здоровые жиры, белки, углеводы, клетчатка, витамины и минералы. Ни одна еда не содержит всех этих питательных веществ, поэтому рекомендуется есть все. Также не существует единой пищи, содержащей девять незаменимых аминокислот для создания белков, из которых состоят наши мышцы, ногти, волокна волос и т. Д.

Монодиета в течение трех дней подряд не рекомендуется, независимо от вашей ситуации. Однако гораздо менее вредно практиковать монодиету один раз в неделю. Например, в понедельник после обильных сытных выходных уик-энда. В этих случаях организм легче очищается и не страдает от потенциально опасных последствий 72-часового голодания.

Диета рис

Совместима ли эта диета со спортом

Обычно не рекомендуется практиковать интенсивную физическую активность в дни монодиеты.

Чтобы сохранить все преимущества этой монодиеты, при возвращении к норме необходимо придерживаться сбалансированной диеты, богатой овощами и фруктами и с низким содержанием обработанных пищевых продуктов. Также не рекомендуется употреблять в пищу животный белок и бобовые в течение примерно трех дней после окончания монодиеты, так как они сложнее перевариваются.

Наше мнение

Монодиеты — это радикальные низкокалорийные диеты, из-за которых вы теряете воду. Вещества, называемые токсинами, выводятся регулярно, но в основном естественным путем, нашим организмом и, в частности, печенью. Никакая отдельная пища или питательное вещество не может воздействовать на печень и помогать ей в ее функциях. Важно придерживаться здоровой диеты ежедневно, а не придерживаться запретов несколько раз в год.

Редакция Андреев С. И. терапевт, врач высшей категории

Справочные материалы:

  • Буюклинская О.В., Заросликова Л.А. Нутриентное поведение человека.
  • Губергриц А.Я., Линевский Ю.В. Лечебное питание

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *