Перловая крупа очень популярна во многих европейских странах. Существует ошибочное мнение, что подобный рацион способствует набору веса. На самом деле – это не так! Правильно приготовленная каша помогает организму перенаправить потребление энергии и использовать жировые клетки в качестве главного источника сил. Результаты диеты впечатляют, отзывы самые положительные – почему бы и не попробовать?
Плюсы и минусы
Важно понимать, что любая монодиета приносит вред организму. Недостаток витаминов, минералов обязательно вызовет нарушения в работе пищеварительной системы, снизит иммунитет. К сожалению, от этого никуда не деться. Именно поэтому важно ограничить воздействие на организм 5-7 днями. После этого следует сделать перерыв.
Достоинства перловой диеты для похудения:
- доступность;
- низкая стоимость;
- простота готовки;
- положительное воздействие на перистальтику;
- высокая гигроскопичность зерен;
- отсутствие аллергических реакций.
Судя по отзывам в результате такого пищевого режима не сложно сбросить до 5-7 килограмма первую неделю. Если распределить приемы пищи равномерно (дробное питание), то нет раздражающего чувства голода и других нервных перегрузок.
Минусы доступной диеты:
- переизбыток протеинов может спровоцировать снижение потенции у мужчин;
- отсутствие возможности усилить вкус по причине запрета на соль, специи;
- увеличивается риск появления проблем с дефекацией (запоры).
Исходя из возможных рисков побочных действий, запрет на изменение рациона касается людей, страдающих целиакией, гастритом, с повышенной кислотностью желудка. В любом случае, диеты для похудения запрещены во время беременности и периоде лактации.
Примерное меню
Разрабатывать рацион нужно, исходя из рассчитываемой длительности перловой диеты. Чаще всего врачи рекомендуют разгрузочный курс в 2-3 дня. При таком способе похудения достаточно просто заменить обычное меню вареной или пропаренной кашей.
Недельная диета разрешает разнообразить меню различными низкокалорийными продуктами. Пример:
- Завтрак – перловая каша с несладкими фруктами, зеленый чай.
- Обед – салат из зеленых овощей, куриная грудка, постный суп из крупы.
- Ужин – немного творога, кефир.
Перекусы разрешены, но калорийность их не должна превышать 50-100 ккал.
Общие рекомендации
Для того чтобы получить нужный результат (скинуть 4-5 кг) следует придерживаться общих рекомендаций. Перловую крупу важно готовить на обычной воде, без соли и специй. В первые 2-3 дня происходит активное выведение лишней жидкости из тканей, так что придется подготовиться к частым походам в туалет и обильному потоотделению при физических нагрузках.
Не лишним будет заранее обдумать выход из щадящего рациона. После перловой диеты необходимо в течение 5-7 дней постепенно возвращать в меню соль, строго соблюдать водно-солевой баланс. Обязательно увеличение двигательной активности и позитивный настрой.
«Перловая диета идеально подходит людям с замедленным метаболизмом. За короткий срок можно не только избавиться от нескольких ненужных килограммчиков, но и ускорить обмен веществ…»
Отправляя сообщение, Вы разрешаете сбор и обработку персональных данных.
Политика конфиденциальности.