Перловая крупа очень популярна во многих европейских странах. Существует ошибочное мнение, что подобный рацион способствует набору веса. На самом деле – это не так! Правильно приготовленная каша помогает организму перенаправить потребление энергии и использовать жировые клетки в качестве главного источника сил. Результаты диеты впечатляют, отзывы самые положительные – почему бы и не попробовать?

Плюсы и минусы

Важно понимать, что любая монодиета приносит вред организму. Недостаток витаминов, минералов обязательно вызовет нарушения в работе пищеварительной системы, снизит иммунитет. К сожалению, от этого никуда не деться. Именно поэтому важно ограничить воздействие на организм 5-7 днями. После этого следует сделать перерыв.

Достоинства перловой диеты для похудения:

  • доступность;
  • низкая стоимость;
  • простота готовки;
  • положительное воздействие на перистальтику;
  • высокая гигроскопичность зерен;
  • отсутствие аллергических реакций.

Судя по отзывам в результате такого пищевого режима не сложно сбросить до 5-7 килограмма первую неделю. Если распределить приемы пищи равномерно (дробное питание), то нет раздражающего чувства голода и других нервных перегрузок.

Перловка с мясом

Минусы доступной диеты:

  • переизбыток протеинов может спровоцировать снижение потенции у мужчин;
  • отсутствие возможности усилить вкус по причине запрета на соль, специи;
  • увеличивается риск появления проблем с дефекацией (запоры).

Исходя из возможных рисков побочных действий, запрет на изменение рациона касается людей, страдающих целиакией, гастритом, с повышенной кислотностью желудка. В любом случае, диеты для похудения запрещены во время беременности и периоде лактации.

Примерное меню

Разрабатывать рацион нужно, исходя из рассчитываемой длительности перловой диеты. Чаще всего врачи рекомендуют разгрузочный курс в 2-3 дня. При таком способе похудения достаточно просто заменить обычное меню вареной или пропаренной кашей.

Недельная диета разрешает разнообразить меню различными низкокалорийными продуктами. Пример:

  • Завтрак – перловая каша с несладкими фруктами, зеленый чай.
  • Обед – салат из зеленых овощей, куриная грудка, постный суп из крупы.
  • Ужин – немного творога, кефир.

Перекусы разрешены, но калорийность их не должна превышать 50-100 ккал.

Общие рекомендации

Для того чтобы получить нужный результат (скинуть 4-5 кг) следует придерживаться общих рекомендаций. Перловую крупу важно готовить на обычной воде, без соли и специй. В первые 2-3 дня происходит активное выведение лишней жидкости из тканей, так что придется подготовиться к частым походам в туалет и обильному потоотделению при физических нагрузках.

Не лишним будет заранее обдумать выход из щадящего рациона. После перловой диеты необходимо в течение 5-7 дней постепенно возвращать в меню соль, строго соблюдать водно-солевой баланс. Обязательно увеличение двигательной активности и позитивный настрой.

«Перловая диета идеально подходит людям с замедленным метаболизмом. За короткий срок можно не только избавиться от нескольких ненужных килограммчиков, но и ускорить обмен веществ…»

Похожие статьи