Упражнение вакуум для похудения

Похудение живота и боков – упражнение вакуум

Нужно понимать, что похудеть без физических нагрузок не получится. Спорт помогает «сжигать» калории, наращивать мышцы на месте жировых складок. К сожалению, увеличение двигательной активности доступно не всем. Противопоказанием занятиям фитнесом являются заболевания сердца, сосудов, патологии опорно-двигательного аппарата. Для примера, врачи строго запрещают избыточно нагружать организм людям с диагнозом «гипертония». Что делать при таких условиях? Лучшим вариантом становится дыхательная гимнастика, в частности упражнение вакуум.

В Сети много отзывов на такую доступную и относительно безопасную процедуру. Специалисты отмечают, что, делая упражнение правильно можно:

  • нарастить мышечную массу в области живота;
  • подкачать пресс;
  • приобрести правильную фигуру.

Проще говоря, не опасная нагрузка устраняет обвисший живот и бока.

Техника выполнения вакуума проста. Нужно сделать несколько полных глубоких вдохов, потом втянуть живот по максимум, и совершить дополнительный вдох легкими. Важно удерживать воздух как можно дольше. Для начала достаточно 15-20 секунд, постепенно длительность увеличивается до минуты.

Описанная процедура не рекомендуется при беременности, во время менструации. Важно нагружать организм только на пустой желудок. Выполнять упражнение вакуум можно 4-5 раз в день.

2 Replies to “Похудение живота и боков – упражнение вакуум”

  1. Упражнение вакуум реально работает. Конечно, бока и живот не исчезли за один день, но пресс стал порельефнее и тверже. Если в комплексе с похудением, то самое оно)))

  2. Однако, несмотря на огромную полезность, упражнение вакуум для плоского живота имеет и свои противопоказания. Во-первых, не стоит практиковать его при язве желудка или 12-перстной кишки, в критические дни и во время беременности. Во-вторых, выполнять это упражнение нужно предельно осторожно при любых заболеваниях легких, желудка и сердечной мышцы. Пробуйте, осваивайте технику и избавляйтесь от надоевшего животика навсегда!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика