Яблоко, наверное, ассоциируется не только с подростком, который только что сел на диету и ее завтрак – это один-единственный фрукт и стакан воды. Хотя, вероятно, никому не нужно объяснять, почему это иррациональная и опасная идея, вы когда-нибудь задумывались, сколько калорий в яблоках на самом деле? Те, кто тщательно считает калории в своем рационе, вероятно, так и делают. Есть также те, кто не включает фрукты и овощи в свою ежедневную потребность в калориях. Есть и те, кто питается совершенно интуитивно и совсем не считает калории. Давайте сегодня проверим, сколько калорий в яблоках в разных вариантах.

Сколько калорий в сырых яблоках

Из-за значительных различий в размерах этого фрукта в зависимости от сорта количество калорий указано на 100 г яблока. Таким образом, сырой фрукт в 100 г содержит около 52 ккал. Для тех, кому не важна ювелирная точность и только ориентировочные значения, мы приведем примерные количества калорий. Таким образом, в маленьком яблоке будет около 35 ккал, в среднем — около 60 ккал, а в большом — 90 ккал.

Сколько калорий в печеных яблоках

В случае запеченного варианта этого фрукта количество калорий значительно возрастает. В этом случае у нас уже 93 ккал в 100г продукта. Это на 40 ккал больше, чем в случае с сырыми фруктами. Хотя это не кажется чем-то большим в случае простого сравнения яблок с яблоком, при включении такого варианта в потребность в калориях это уже может иметь большое значение, и вам обязательно нужно учитывать форму термической обработки. в таком случае.

Примеры меню для диеты на 1200 калорий

Сколько калорий в вареных яблоках

Хотя вареные яблоки, безусловно, явление редкое, для точности приводим — в 100 г продукта содержится около 55 ккал. Это практически незначительная разница по сравнению с их сырой формой.

Сколько калорий в сушеных яблоках

Мало кто догадывается, что сушеные яблоки содержат в 5 раз больше калорий в 100 г продукта, чем сырые, т.е. около 250 ккал. Это важно в связи с тем, что в таком виде их часто рекомендуют в качестве заменителя чипсов или просто полезного перекуса. Да, это более здоровая альтернатива чипсам или сладостям. Однако это не означает, что он менее калорийный. Полезность и калорийность — две разные вещи, поэтому, если количество калорий в нашем рационе должно совпадать, мы должны остерегаться таких неожиданностей. Хотя это кажется логичным — сушеное яблоко уменьшает свой объем примерно в 5 раз, избавляясь от воды. Иногда, однако, вы не можете думать об этом таким образом на бегу, действовать интуитивно, и вдруг калорийный баланс перестанет соответствовать.