Разгрузочный день на гречке

Разгрузочный день – как правильно худеть

Нередко на тематических форумах можно встретить вопрос, как удерживать свой вес и не толстеть? Идеальным решением могут стать разгрузочные дни. Главное – следовать правилам и строго следить за любыми изменениями в общем здоровье во время ограничений в еде.

Польза короткого голодания

Большинство профильных специалистов сходятся во мнении, что разгрузочные дни действительно полезны. Небольшое голодание, отказ от привычной пищи могут ускорить метаболизм, нормализовать перистальтику и, в целом, улучшить здоровье.

Если придерживаться простых правил, то за одни сутки можно:

  • сбросить 1-2 лишних килограмма;
  • вывести ненужную жидкость из тканей;
  • перезапустить работу желудочно-кишечного тракта.

Врачи советуют совмещать лечебное голодание с косметическими процедурами и щадящими занятиями спортом.

Кефир и яблоки для разгрузочного дня

Как правильно воздействовать на организм

Важно понимать, что мгновенного эффекта не будет. Если вам нужно сбросить с 10-к лишних килограммов за месяц, то придется сесть на длительную диету. Разгрузочные дни полезны, как профилактика и активатор постепенно похудения и нормализации работы всех систем жизнедеятельности.

Правила и рекомендации специалистов:

  • голодание не чаще одного раза в неделю;
  • полный отказ от пищи не полезен;
  • обязателен контроль водно-солевого баланса;
  • лучше временно отказаться от избыточных физических нагрузок;
  • мочегонные препараты запрещены.

Если говорить о разгрузочных днях простыми словами, то можно заменить привычный рацион низкокалорийными продуктами. Максимальный эффект возникает при использовании моно-меню, например, только кефир или яблоки.

Важно знать, что любые ограничения в еде могут быть вредны. Разгрузочные дни запрещены во время беременности, периоде лактации, обострения вирусных или бактериальных заболеваний. С особой осторожностью нужно изменять рацион людям, страдающим сахарным диабетом, другими патологиями эндокринной, пищеварительной и сердечно-сосудистой системы.

Лучшие продукты для разгрузки организма

Существует популярное, но ошибочное мнение, что в разгрузочные дни придется ограничиться только кефиром. На самом деле, это продукт очень популярный, но далеко не единственный.

  • Гречка. За одни сутки строгой монодиеты можно сбросить 500-800 граммов лишнего веса. Главное – отказаться от соли.
  • Огурцы. Овощ содержит тартроновую кислоту, провоцирующую быстрое снижение веса.
  • Яблоки. За одни сутки можно съесть 1-1,5 килограмма фруктов. Такой рацион запускает метаболизм на полную мощность.

Также следует отметить, что по правилам можно использовать даже постное мясо. У отварной говядины, куриной грудки низкая калорийность, так что такие продукты тоже подходят.

2 Replies to “Разгрузочный день – как правильно худеть”

  1. Разгрузочные дни реально полезны. Сначала тяжело, а потом привыкаешь. За короткое время уходит до килограмма лишней жидкости.

  2. Важно строго соблюдать правила разгрузочных дней. При наличии сопутствующих заболеваний пищеварения возможны обострения, например, приступы болей при гастрите.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *