Сегодняшние времена непростые для нашей психики. Стресс – это реакция организма на неблагоприятные ситуации, особенно неожиданные. Он готовится к бою, потому что это естественная защитная реакция. Что это значит для нас? Повышает артериальное давление и свертываемость крови, оказывает концентрацию внимания и выносливость. К сожалению, это кратковременный эффект, которым нас оснастила природа, не предвидя того, что в определенный период эволюции мы научимся все подчеркивать, постоянно и часто без надобности. Мы не только нервничаем, когда происходит та или иная ситуация, но мы можем задерживаться на ней неделями. Когда мы ожидаем этого, мы должны добавить период напряжения, пока мы ждем, что произойдет. В результате рушится вся система защиты и нас сопровождают снижение работоспособности и концентрации, напряжение, плохое настроение, ухудшение памяти и адская раздражительность.

Каковы последствия длительного стресса

Если состояние напряжения, вызванное стрессом, затягивается и мы не реагируем, мы можем получить множество побочных эффектов. Мы можем получить язву желудка, высокое кровяное давление, невралгию. Длительный стресс значительно снижает наш иммунитет, что в свою очередь приводит к повышенной восприимчивости ко всем инфекциям и заболеваниям. Если стресс исключительно сильный и продолжительный, в сочетании с другими факторами он может даже вызвать депрессию или перейти в невроз.

Стрессовит – инструкция по применению препарата

Способы снятия стресса

  1. Фармакология. Если мы чувствуем хронический стресс, мы должны сначала обратиться к специалисту, чтобы найти причину. Диагноз должен стать основой для дальнейших действий. Если наша проблема психологического характера, может понадобиться терапия с применением медикаментов, и чем раньше они будут введены, тем успешнее они будут.
  1. Терапия. Если стресс, который мы испытываем, не временный, а длительный и существенно влияет на качество нашей жизни, мы должны понимать, что это не нормальное состояние. Сразу после постановки диагноза и возможного подбора препаратов следует перейти к терапии. Психолог или психотерапевт поможет нам справиться с повседневными ситуациями, но прежде всего найти источник проблемы. Когнитивно-поведенческая терапия может быть полезной. Вы должны знать, что исключительно плохая обработка стресса не является «нашей прелестью». Может означать проблемы в психической сфере, которые нужно решать быстро и не давать углубляться. Есть способы справиться со стрессом, и они у вас под рукой.
  1. Домашние средства. Когда мы позаботились об основах терапии и фармакологии, мы можем помочь себе самостоятельно. Полезны движение, физические упражнения, расслабление, отдых и, конечно же, правильное питание. Однако домашние средства от стресса являются лишь дополнением к основам распознавания проблемы.