После новогодней ночи, самой шумной ночи в году, у нас есть только один день, чтобы восстановить тело. Как совместить последствия веселья с шампанским, то есть поздней ночи и похмелья, с необходимостью вернуться к работе и повседневным обязанностям?

В Новый год хочется войти легкой походкой, хотя это и невозможно после танцевальной ночи, пропитанной алкоголем. Вот почему способы быстро встать на ноги в этот период на вес золота. Во-первых, то, как мы будем себя чувствовать после вечеринки, во многом зависит от того, как вы к ней подготовитесь.

Подготовьтесь перед походом на вечеринку

Помните, что нельзя пить натощак, перед выходом из дома желательно есть пищу, богатую углеводами и жирами, и не избегать перекусов во время развлечения. Стоит выбрать один тип напитка, который мы будем приветствовать в следующем году, потому что после купажа алкоголя мы увеличиваем свои шансы на гигантское похмелье.

Вопреки видимому, от водки напиться труднее, чем от шампанского и разноцветных напитков. Разбавленный и менее процентный алкоголь легче «входит», поэтому мы автоматически потребляем его больше. Если мы не хотим терпеть пытки 1 января, мы должны проявить умеренность. Конечно, только в выпивке, ведь мы можем танцевать сколько угодно. Как помочь себе после вечеринки?

Спите как можно больше

Не так уж и очевидно, что 1 января мы отоспимся от вчерашнего сумасшествия. Первый день Нового года также является временем семейных обедов и светских встреч. Тем не менее, вам обязательно нужно отоспаться до поздней ночи, даже в рассрочку. Если, несмотря на возвращение домой в 4.00, в 10.00 нам все равно приходится быть на ногах, постарайтесь выкроить время для дневного сна.

Если это не сработает, он может сгореть, если рано ляжет спать. Чем раньше восполним дефицит сна, тем быстрее войдем в нормальный ритм работы и активности. Кофеин , к которому мы так охотно тянемся, когда не спим, на самом деле помогает нам выжить, но не может заменить сон.

Доброе утро — холодный душ

Холодный душ посреди зимы может показаться не слишком привлекательным, но он действительно эффективен для пробуждения тела и разума. Холодный поток воды заставляет кровь циркулировать быстрее, наш пульс учащается и мы чувствуем прилив энергии. Холодная вода также очень положительно влияет на внешний вид кожи, так как улучшает ее кровообращение, делая кожу более упругой и эластичной.

Таким образом, мы уменьшим последствия недосыпания, чрезмерного употребления алкоголя и сигаретного дыма. Под воздействием холодной воды кутикулы волос закрываются, делая их более гладкими и здоровыми. Поэтому настоятельно рекомендуется принять холодный душ с головы до ног.

Кофе или энергия

После долгой ночи мы инстинктивно тянемся к кофе. Это правильно, ведь кофеин благотворно влияет на нервную и кровеносную системы. Действие кофеина на нервные клетки заключается в увеличении секреции нейротрансмиттеров, таких как дофамин, норадреналин, адреналин, ацетилхолин и серотонин . В результате повышается концентрация внимания, улучшается координация движений, снижается чувство физической и умственной усталости, улучшается настроение.

Кофеин также влияет на сердечно-сосудистую систему. Вопреки распространенному мнению, он не повышает и даже не снижает артериальное давление . Эффект возбуждения, который мы испытываем после маленького черного платья, возникает не из-за повышения давления, а из-за выброса адреналина, который, в свою очередь, увеличивает частоту сердечных сокращений в минуту. Мы можем побаловать себя кофеином в кофе или в виде энергетического напитка, где его доза намного выше.

Оставайтесь гидратированными

Слишком много алкоголя обезвоживает организм. Чем сильнее похмелье, тем сильнее оно нас «сушит». Поэтому, если мы хотим быстро вернуться в форму после употребления большего количества напитков, нам нужно избегать обезвоживания. Желательно с водой, возможно, с разбавленными фруктовыми соками, чтобы обеспечить себя глюкозой. Чем раньше мы восполним дефицит воды и электролитов в организме, тем быстрее пройдут симптомы похмелья.

Проветрите комнаты

Свежий воздух и легкое охлаждение помещений, в которых мы находимся, стимулируют организм. Повышает концентрацию, улучшает самочувствие и сопротивляемость организма.

Ешьте легкие блюда

Напряженный недосыпом и избыточным процентом организм нуждается в легкоусвояемой энергии. После Нового года стоит выбирать легкие блюда на основе сложных углеводов, а также небольшого количества простых сахаров, например, в виде фруктов или соков. Жирные блюда, такие как яичница-болтунья и бекон, хорошо помогают при сильном похмелье. Однако только в том случае, если у нас при этом нет проблем с пищеварением.

Наряду с обезвоживанием организма в результате употребления алкоголя возникает дефицит витамина С – для его восполнения стоит потянуться за цитрусовыми. Также рекомендуются бананы, богатые калием, одним из электролитов, который также необходимо пополнять. Хорошим выбором от похмелья являются такие супы, как бульон, томатный суп или более кислый огуречный суп. В то же время они восполняют недостаток жидкости и электролитов.