Многие женщины хотят не только избавиться от ненужных килограммов, но и подтянуть фигуру, немного подкачать мышцы. В этом случае идеально подойдут занятия танцевальной аэробикой. Упражнения можно делать дома в любое удобное время.

Как это работает? Танцевальная аэробика для похудения позволяет «сжигать» до 400-500 ккал за один подход (40-60 минут интенсивных нагрузок). В сети можно найти видео уроки для новичков и профессионалов. Существуют специальные программы, разработанные на уменьшение объемов талии, бедер, восстановление правильного мышечного каркаса. Кроме этого, занятия повышают пластику, положительно воздействуют на работу сердца, легких.

Популярные виды и техника:

  • джаз танцы рекомендуются для коррекции осанки;
  • фанк упражнения более щадящие, подходят для новичков;
  • хип-хоп более энергичен и используется при интенсивном похудении;
  • латина разрабатывает мышцы и поддерживает тонус.

Конечно, это далеко не все виды нагрузок. Многие тренеры рекомендуют дополнить упражнения прыжками и растяжками.

Важно отметить, что спортивные танцы имеют свои противопоказания, например, гипертония, острые болезни опорно-двигательной системы. В этом случае обязательна предварительная консультация врача.

«Любые спортивные нагрузки полезны для организма. Если выбрать правильный вид танцевальной аэробики, то за относительно короткий срок можно не только сбросить лишний вес, но и восстановить тонус мышц, избавиться от целлюлита, других проблем со здоровьем…»

Видео урок танцевальной аэробики для похудения: