Triceps brachii, или трехглавая мышца руки, — это та, задача которой в организме — разгибание локтевого сустава. Вместе с локтевой мышцей она является чрезвычайно важным разгибателем всего сустава, и правильная ее тренировка дает не только функциональные, но и визуальные эффекты! Что стоит о нем знать и где он находится?

Трехглавая мышца плеча от А до Я

Эта мышца относится к группе мышц руки и расположена на всей задней поверхности руки. Как следует из названия, он состоит из трех головок: медиальной, латеральной и длинной. Первый лежит непосредственно на плечевой кости, образуя глубокий слой мышц, а второй и третий лежат поверхностно на первом.

  • Медиальная головка — начинается на задней поверхности плечевой кости и идет вниз от борозды лучевого нерва.
  • Латеральная головка — начинается на вершине задней поверхности плечевой кости, несколько выше борозды лучевого нерва. Его волокна идут вниз параллельно.
  • Длинная головка — начинается небольшим плоским сухожилием, расположенным на так называемой подъязычный бугорок лопатки. Далее он проходит через малую и большую круглые мышцы, направляясь вниз.

Забавный факт: все три головки мышц могут работать вместе, но самая большая и длинная головка также способна сокращаться сама по себе, потому что проходит через два сустава. Его прямое воздействие на плечевой сустав часто до двух раз сильнее, чем на локтевой сустав. Латеральные и медиальные полностью одночленные. Терминальная среда трехглавой мышцы плеча — это место, где расположены очень важные сумки.

Функции мышцы  заключаются в вышеупомянутом разгибании локтевого сустава. Длинная головка каким-то образом заставляет двигаться два сустава: плечевой и локтевой, с соответствующими силами вызывая сокращение и, как следствие, движение. Кроме того, латеральная и медиальная головки мышцы непосредственно отвечают за разгибание локтевого сустава.

Почему болят мышцы спины – возможные причины

Мышца васкуляризируется тремя группами артерий: задней огибающей артерией, глубокой плечевой артерией и коллатеральными локтевыми артериями. Иннервация здесь — лучевой нерв.

Трехглавая мышца плеча — одна из самых заметных мышц через кожу, что делает ее наиболее охотно тренируемой. Его правильная лепка придает рукам исключительно красивый вид! Наилучшие тренировочные эффекты этой части тела достигаются при выполнении упражнений с сопротивлением. Это может быть нагрузка в виде гантелей, резинок или ленты, подобранная под собственные возможности. Примеры эффективных упражнений включают французский жим, разгибание рук с выпадами назад и отжимания на трицепс.