Сон служит восстановлению нашего тела и разума. Мышцы расслабляются, и события дня обрабатываются. Однако у некоторых людей отдых сопровождается громким храпом.

Поток воздуха во время вдоха вызывает вибрацию вялых мягких тканей горла, таких как мягкое небо, язычок и корень языка. Это производит типичные звуки, которые в среднем составляют 46 децибел.

Причины храпа включают ожирение, слабость мышц глотки и особенности формы черепа, такие как маленькая верхняя челюсть, сдвинутые назад челюстные кости, суженные верхние дыхательные пути, очень мягкое небо, большой язык или увеличенные миндалины. Употребление табака или алкоголя также может усилить храп.

На что нужно обратить внимание

Ожирение считается фактором риска синдрома обструктивного апноэ сна, симптомом которого является храп. Во время апноэ сна остановка дыхания, расслабление мышц горла вызывает закупорку дыхательных путей. Эти дыхательные паузы могут различаться по продолжительности и частоте. Помимо усталости и плохой концентрации внимания, пострадавшие часто страдают от высокого кровяного давления.

Высокое артериальное давление, в свою очередь, может привести к серьезным сердечно-сосудистым заболеваниям. Больные часто не замечают непосредственно пауз в дыхании. Если усталость является симптомом в дополнение к храпу, оценка в лаборатории сна может быть полезной.

Группа риска

Данные о доле храпящих людей варьируются в зависимости от критериев соответствующей статистики. Тем не менее, все исследования в целом сходятся во мнении по некоторым пунктам. В целом больше мужчин страдают, чем женщины. Процент мужчин, которые храпят, увеличивается до 65 лет и является самым высоким в возрастной группе 50-65 лет, около 30-50%. После этого процент храпящих мужчин снова снижается, что объясняется связью храпа с сердечно-сосудистыми заболеваниями и, как следствие, большей продолжительностью жизни здоровых людей, которые не храпят. Важно отметить, что риск синдрома апноэ сна, который сопровождает храп, увеличивается с возрастом.

Синдром апноэ во сне поражает менее 5% людей в возрасте от 30 до 60 лет, в то время как процент увеличивается до 45-62% среди людей старше 60 лет. У женщин храп значительно усиливается с наступлением менопаузы, поэтому гендерное несоответствие с возрастом постепенно нивелируется.

Храп

Почему проблема проявляется с возрастом

С возрастом многие люди набирают вес. При этом снижается мышечная масса и ослабевают группы мышц верхних дыхательных путей. Это увеличивает риск сильной вибрации мягких тканей горла во время сна при вдохе и даже частичной или полной блокировки дыхательных путей.

Часто улучшения можно добиться с помощью снижения веса и тренировки мышц горла. Кроме того, на рынке есть несколько безрецептурных продуктов, которые могут немного облегчить храп. К ним относятся пластыри для носа, спреи для носа, подушки от храпа, подушечки для подбородка и устройства для возбуждения. Также рекомендуется избегать алкоголя, сигарет и снотворных.

Помощь при опасной остановке дыхания

Если у вас синдром апноэ во сне, облегчение может принести, например, портативный респиратор (CPAP), шина от храпа или кардиостимулятор языка. Мобильный аппарат ИВЛ создает постоянное положительное давление, которое передается в дыхательные пути через систему трубок и маску. Это предотвращает попадание мягких тканей горла перед дыхательными путями. Выступающая шина может помочь, слегка выдвинув вперед нижнюю челюсть и язык одновременно, тем самым сохраняя проходимость дыхательных путей.

Кардиостимулятор языка предназначен для стимуляции языка с помощью электрических импульсов и, таким образом, обеспечения свободного дыхания во время сна. Для этого к нерву хирургическим путем прикрепляют электрод, отвечающий за стимуляцию мышц языка. Этот электрод соединен кабелем с нейростимулятором, который вживляется под кожу ниже ключицы.