Любую болезнь проще предотвратить, чем вылечить! С таким утверждением сложно спорить, именно поэтому многие люди задумываются о профилактике, в частности, закаливании. Важно понимать, что перед тем, как начинать плавать в ледяной воде и выдерживать низкие температуры, стоит убедиться, что вам это по плечу. При определенных условиях можно усугубить патологическое состояние и вызвать опасные осложнения. Следует прислушиваться к советам врачей и выполнять несложные правила.

Основные требования и советы любителям

Перед тем, как «истязать» свой организм следует убедиться, что нет сопутствующих заболеваний, которые могут усложнить работу иммунной системы. Например, строгим запретом на любые способы закаливания выступают острые респираторные или вирусные болезни. Также в список противопоказаний попадают:

  • большинство болезней сердечно-сосудистой системы;
  • повышенное глазное давление;
  • кожные дефекты (гнойники, порезы, сыпь);
  • патологии почек и печени.

В правилах четко указано, что перед началом профилактического оздоровления необходимо посоветоваться с врачом.

Очень важно усиливать защитную систему постепенно, без стрессов и перегрузок. Такой подход особенно важен для детей. В начале вполне достаточно умывания прохладной водой, правильного выбора одежды и физических упражнений. Понемногу можно снижать температур жидкости и начинать больше гулять на свежем воздухе.

Солнечные ванны

Рекомендации специалистам по разным видам закаливания

Существует множество разных способов профилактики и превентивного оздоровления. Не обязательно нырять в прорубь или растираться снегом – солнце и воздух тоже приносят пользу. Главное – делать все по правилам и не торопиться.

Солнечные процедуры. Ультрафиолет может быть полезным для организма. Солнечные лучи убивают бактерии и защищают от туберкулеза. Правила закаливания гласят, что необходимо начинать работу с организмов при температуре не ниже 18-19°С, всегда использовать средства защиты (крема, очки, панаму). Загорать следует в утреннее и вечернее время. Дневную жару лучше пропустить.

Закаливание воздухом. Простые пешие прогулки нередко приносят не меньше пользы, чем прием витаминных комплексов. Можно гулять в парке, ездить на велосипеде или записаться в туристический поход. Главное – трезво оценить собственные силы и выбрать интересное занятие.

Правила водных процедур. Чаще всего люди выбирают именно такой способ превентивного оздоровления. Правила профилактики разрешают стартовать с обтирания и постепенно переходить к обливанию холодной водой. Эффективен контрастный душ. Такое воздействие не только усиливает иммунитет, но и нормализует кровообращение.

Закалятся лучше с девства, и не прекращать профилактику всю жизнь. В этом случае никакие вирусу и инфекции вам не страшны.

Интересное видео по теме

Похожие статьи